《认知觉醒》读书笔记2

人为什么会有模糊感?

人之所以有模糊感是因为意识分层。意识分为意识和潜意识,潜意识处理信息时速快于意识。

潜意识主管本能和情绪,负责生理系统。因为潜意识离大脑近,他对标的是感性。意识主管理智,负责社会系统。较於潜意识,意识离大脑远,意识虽然对标理性,但与遇到事情时,潜意识会率先有反应。

因为处理信息时速不对等,意识的反应总是慢於潜意识。慢不等于没有反应。在意识逐渐清晰的中间地带,模糊的感觉就出现。

模糊分为认知模糊、情绪模糊和行动模糊。

认知模糊的消除要靠学习知识。学习知识的目的是提升思考力,学习多元思考、垂直思考、深入思考等多维思考能力。知识体系多元化了,认知反应就能更精准,模糊感自然就消失了。消除模糊的目的是为了制造清晰。

情绪模糊的消除可以拆解烦恼,拆解烦恼之前,我们需要了解认知模糊是来自内部,增加知识储备可以消除情绪模糊。而情绪模糊来自外部,化解情绪模糊的办法就是:正视它、看清它、拆解它、化解它,不让情绪进入潜意识,不给大脑处理信息模糊的机会。直面才是化解恐惧的唯一出路。

行动模糊是三项模糊中最直观的,但又最容易忽略他的困难的一项。当我们认知清晰,情绪平和后,还要靠行动去改变。很多人觉得自己行动力不足是意志力薄弱的问题,其实,行动力不足的真正原因是选择模糊。

在众多可能性面前,我们通常无法做出清晰的,明确的选择,解决行动模糊的办法是:不给选择太多的机会,把选项具体化,把目标精准化,把过程细节化,可以单选的时候不给多选,让自己处于没得选的状态下,你不想行动也不行了。

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