最近在翻閱鄧亞萍的新書《心力》，主要是以一些心理學結論加上她個人的時間經歷來揭露頂尖運動員的在心理上成功的祕訣。我一直覺得在體育圈成功的頂尖運動員一定是有超乎常人的毅力、執行力、強大的抗壓能力、耐挫能力和不願服輸的精神，而這些在任何一個行業的最頂尖所需要具備的素質。
書中有一個“失控感”概念，意外情況不可怕，“失控感”纔可怕。出現意料之外的情況，人都會覺得焦慮、不安、忐忑甚至自暴自棄，也就是“失控感”，而採用“失敗清單”的技巧，在面對意外時可以保持冷靜，穩定地發揮。所謂“失敗清單”，也就是自我暗示“我就知道”或者“我猜到了吧”，這就給了自己一種感覺“其實一切還在掌控中”，具體來說，要想一想最糟糕的幾種意外情況，第二是用一種娛樂性心態，把這些事情記錄下來或是跟朋友分享，開玩笑或者“打賭”。當然所有的前提一定是自己已經做了大量的前期準備。
頂尖運動員爲了增強對比賽的控制感，都會用一些“幸運物”“幸運儀式”來說服自己，也就是專屬自我的迷信習慣。迷信簡單粗暴，但偏偏管用，這種迷信習慣一定是自己精心設計的小動作或小習慣，而非盲從。鄧亞萍在賽場上緊張的時候會連摁球檯三下，而且已經成爲一種習慣。我能給自己設計一個什麼小動作或賦予哪些物件一些幸運意義呢？
昨天收到凱程的教材，其實已經忘了去年自己給自己的目標和心願，英語單詞和333已經想不起有多久沒有翻閱了。在沒有壓力逼迫下，就沒有動力，以一種可做可不做的心態做事情，一定是無法達成心願。
今天聽到一個好消息，初三晚修到9點半應該這個星期就能實行了。歐耶。下週暫時沒有外出任務，但每個星期都會有突發情況要處理，預設到這一點，在突發情況來臨時，主動權還是掌握在自己手裏。