認識《焦慮是頭大象，如何一口一口喫掉它》這本書，是從朱佳英女士爲本書作的序開始的。
同爲職場女性，面對來自家庭和職場的雙重“焦慮”，和轉賽道的迷茫，心有慼慼焉。在現實生活中，我確實感受到需要關注自己的心理健康，讓自己能夠與內心的焦慮和解，坦然面對引發焦慮的問題，幫助自己更好地面對生活。
《焦慮是頭大象，如何一口一口喫掉它》是一本有趣的心理學橋樑書，讀這本書，我感受到它的核心之處在於：作者用自己總結的經驗幫助讀者學會應對焦慮，學會如何把焦慮轉化爲行動的力量，並學會如何駕馭它。
作者從自己的經歷出發，彙總了很多當下的女性關注的問題，從生活、工作和社交的不同角度分析引發焦慮的現象，並且在書中提出了用“自主書寫刻意練習”的方式，來自我管理焦慮、自我療愈的有效方法。
讀這本書的過程中，我對作者通過書寫來緩解焦慮的方法有些質疑，用自主的方式寫點兒文字，真的能有那麼好的作用？
可是，當我通過練習，初次感受到自主書寫的快樂之後，方豁然開朗，覺得這種方法確實有助於調整心態，緩解焦慮。
身爲社會中的前浪，時常看到"後浪"們面對競爭似乎更懂得放鬆心態，他們發明了"躺平""躺贏"等詞彙，令在打工路上前行的人前浪更感焦慮。雙十一前夕，手機裏鋪天蓋地的廣告，你敢打開每一條細細鑑別商品名嗎？是不是每一件喜歡的商品都能毫不猶豫地扔進購物車呢？
我的回答是否定的，我身邊有很多人的答案和我一樣。否定答案的背後，是對現實的不滿足，以及對未來的不確定，和內心對不確定因素的不可控感。因此，我們不敢放任自己去隨便清空購物車，這是當下引發焦慮的源頭之一。
本書作者，正是聚焦於這種焦慮，提出了通過書寫來調節心靈方式，幫助我們向內看，審視自己，認識自己，從而接納自己。她的文字讓我產生了共鳴，深深打動了我。
作者寫書的過程，是從自主書寫開始的。
自主書寫既不同於流水賬，也不同於寫日記。而是一種向內探索的過程，通過自我的向內探索，發現真實的自己，傾聽自己內心的聲音，然後把它寫出來。
有時候內視的過程會有一些痛，如果想要自己好起來，就不要怕一時之痛。唯有揭開表面的傷疤，內部的膿瘡才能徹底清除。
作者還說：寫下去，不能停。即使有字句和標點符號錯誤，也不停止。
我也有疑惑：這樣不加思索、不加修飾，寫出來的文章，能看嗎？
答案是能的。
我們首先要學會寫給自己看，這是自主寫作的最初階段，有錯不要緊，我們可以在寫完之後回頭看問題，然後讓這些內容變成自己的寫作素材和靈感寶庫，當我們儲備到一定的知識量，才能實現融會貫通，寫出來的文章自然有看頭，這便上升到了“自主創作”的層次。
在心理治療中，藝術治療已經發展出多種多樣的形式，其核心都是通過各種各樣的藝術形式幫助人們整理情感，書寫便是其中之一。自主寫作和用藝術的表達的方式一樣有效，我們可以藉由這樣的形式，讓情感充分地流動和釋放，產生自我治癒的效果。
另一個讓我產生共鳴的點在於，作者在本書中明確“做自己”的定義，這個對“做自己”的分析，也對我產生了不小的觸動。
真正地做好自己，是在羣體中堅定自我界限。
人都是社會動物，無法脫離社會環境獨立存在。
做好自己不是“明明做得到，卻不去做”，也不是“明明做不到，卻標榜自己不屑於做”。這些都是沒有真正做自己的表現。做好自己，應該是心態平和正視自己的，應該是能坦然面對生活的。
從家長的角度看，我們養育下一代的時候，給孩子的教育便是帶有界限的教育。給孩子放在護欄，護欄裏可以安全地玩耍；當孩子走向學校、社會這種更廣泛的人羣，適當的邊界感不僅能讓他們在人羣中與人友好相處，也能幫助他們獲得更愉悅的人生體驗。
我小時跟小朋友玩耍曾經有過關於邊界感的不良體驗，因此看到作者在書中做相關論述時特別感慨。
做遊戲的時候，大家都按規則玩耍，規則給遊戲帶來一定的難度，因此獲勝之後的快樂也會獲得加成。可是有小夥伴三番五次突破規則，通過耍賴皮贏得了勝利，讓周圍的小夥伴都很不高興，正在鬧騰的時候，家長們過來打斷了我們的紛爭。另一位小夥伴作爲原本應該獲勝的一方，一度對這個遊戲結果耿耿於懷。
這件事情雖小，卻讓人明白邊界感對人、對團體的重要性。
在社會中生活，不但有各種法律制度等明文法規，每個人內心都有自己的邊界感（底線），一旦邊界被越過，可能會發生不好的後果。因此我們必須明確自我界限，遵守社會上的各種界限。
此外，這本書中關於原生家庭的觀點，也令人茅塞頓開。
作者對原生家庭的認知已經超越前兩年流行的觀點，上升到一個新高度。
原生家庭確實可能對一個人產生深遠的影響，但是如果自己做不好事情，都怪原生家庭不好，那也不合適，原生家庭不該完全背鍋。
就比如直播界的李佳琦和薇婭，他們的原生家庭都不算太優（薇婭在她的書中就提到了她的家庭狀況），但是人家用有限的資源把人生打成了一副好牌。
所以，與原生家庭相比，後天的環境和自身的內驅力，其實是對個人成長更爲重要的因素，李佳琦和薇婭能做到的，別人不一定能做到。
假如原生家庭給我們提供了60分的助力，我們努努力，讓自己做到61分，還是非常有希望的。
縱觀全書，我覺得這本書特別合在焦慮中失去方向、無所適從的各類人羣，希望本書能夠幫助讀者撥開焦慮的迷霧，看到未來的方向。
如果你愛“喝”心靈雞湯，可以把它視作帶勺子的心靈雞湯。
如果你喜歡工具書，可以把它當成能解決問題的工具書。
書中提供很多練習的方法，用手機掃碼就可以邊聽邊練。
如果你也想嘗試通過自主書寫解決自己的焦慮等負面情緒，不妨就用作者提到的：“此時此刻，我的身邊有……”“此時此刻，我坐在……”“此時此刻，我想起……”的句式。
試着從這裏開始你的寫作吧！