2021年11月8日 星期一 阴
防火防盗大家都熟悉，我主要是想说防久坐，想起最近热播的《突围》里京州人说的“防火防盗防荣成”，一样的道理，想说的重点在后一防。
想起写这个话题，是这个月1号在某宝答题时遇到一个问题：“一般来说，每天坐多久就算是久坐一族？”答案是大于八小时。
某宝说，一般来说符合以下任意一项都算久坐。第一，一周清醒状态下，坐姿超过五天；第二，每天坐姿超过八小时；第三，连续1.5—2小时没有起身活动。大家可以对照检查一下。
以前久坐多是因为工作性质和身体受限，不得不久坐，比如从事脑力劳动的人，坐机关办公室的人，整天写材料的人，从事电脑相关工作的人等等，这是工作性质决定的，不得不久坐；还有因病不能行走的人，也会被动成为久坐一族。
而我也算久坐一族，加上以前的我没有锻炼意识，上班坐下班除了必要的家务劳动余下的也都是坐。每天坐的时间比睡的时间多，而且也没有注意坐姿规范，更没有坚持坐一两小时候起身活动，有时一坐就是半天，尤其怕开会。
也正是上面这些因素，我早早就被颈椎腰椎毛病盯上了，颈椎最严重的时候有头晕呕吐的现象。那时我还不知道是颈椎引起的呢，以为是感冒或者身体哪里不舒服，适当休息后有缓解，根本没有去看颈椎或对颈椎有必要的锻炼护理。伴随颈椎问题的就是腰椎，最明显的时候晚上睡觉腰疼，需要翻身减缓疼痛感。后来体检拍片说是腰椎突出，反正好几根腰椎有了毛病。那时开始注意到久坐的问题，开始有意识的加强一点锻炼，坐久了会起来活动活动。
后来随着工作岗位变动，我不再熬夜加班赶材料之类，慢慢的颈椎腰椎有所缓解。这期间自我锻炼意识开始增强，曾经下班后去打羽毛球，周末去公园走走，晚饭后去体育场走步，坐一两小时就起来活动下，慢慢的感觉颈椎问题缓解地很好，但腰椎问题不明显。
一直到近五年来，我加大了每天的行走量，每天步行一万起步，两小时左右，这个也很简单，就是走起来动起来而已。这样几年下来感觉腰椎问题有所缓解。去年有次觉得左脚略微麻疼，担心是腰椎压迫神经引起的，去医院看腰椎拍片后医生给开了药和贴的膏，建议保守治疗。用完药自己又去买了一个疗程，目前没再出现左脚麻疼的情况。
除了锻炼，我觉得对颈椎腰椎的保暖也非常重要。以前我不懂，后来有朋友提醒我注意保暖，于是春秋换季和冬天特别注意保暖，包括夏天不让颈椎和后背对着风口吹。这些很有效，我说的有效不是说彻底治好颈椎腰椎问题，这个估计没法彻底治愈，我说的是很好缓解，起码不再继续坏下去。颈椎问题最明显，没有再头晕，胳膊手臂能自由活动开，每天行走一两万步腰不疼，晚上睡觉也没出现腰疼现象，这就很让我感恩而知足了。
而且随着年龄增长，颈椎腰椎能保持住目前状态就很不错了，后期还得继续加强适度锻炼，让骨骼衰老减缓一些。
关于久坐问题，我觉得现在不仅是工作性质和身体受限的了，目前男女老少都因为长期使用电子产品（主要是手机和电脑）而导致年纪轻轻就出现颈椎腰椎的毛病，这都是久坐不运动造成的。因为我有教训，所以我常对我家娃唠叨，不要总坐着，记得锻炼！有时间多锻炼！不仅要吃好，更要有属于自己的锻炼习惯。
锻炼是我们必须一辈子坚持的事儿，所以得让自己养成习惯，初期锻炼必须得对自己狠，每天鼓励自己多坚持，得有毅力和恒心，慢慢就会形成一种习惯，习惯养成后自己都会觉得不锻炼不舒服呢。
如今久坐一族越来越多，希望更多的人认识到这问题，让自己和家人以及身边人都动起来。哪怕是工作性质决定必须久坐，但我们可以每隔一两小时就起来活动活动呀，很多公司有工间休息时间，工会和团队还会组织一起跳操，我觉得这个特别好，既增加团队凝聚力，又引导员工牢固树立运动健康的理念。为了防久坐，为了自身健康，我们都需要加油动起来！