书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》
阅读人：芳姐姐
时间：2021.11.16
R：第五章 成长的寓言
第六章 探索童年
第七章 愤怒的表现
I：这三章蛤蟆先生开始探索自己的童年，他开始喜欢上咨询，更主动的投入进来。苍鹭讲解了儿童自我状态，自然型儿童和适应型儿童。蛤蟆开始拾起童年往事，悲从中来，被权威、被忽视、被贬低、被指责、被压迫、不被接纳全部涌出来，咨询中，他了解到作为适应性儿童，他的童年的自己是同伙调整行为来顺从父母。他好奇自己的愤怒去了哪里，原来愤怒有那么多释放的方式。
真正让人惊讶的是，我们成年后多少行为是从童年学来的。
蛤蟆，我认为你正在进步，虽然还有很多工作有待完成，但你已经在学习的道路上站稳脚跟了，从此再也不会走回头路了。
成年后的蛤蟆遇见了獾，替代了父亲的形象。獾永远都摆出一副教导者的样子，但事实是，蛤蟆意识到在獾面前的忏悔只是表象，其实他是在防御对他的攻击。不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
A1:
回忆自己的童年，突然很庆幸自己的父母不那么优秀，庆幸他们允许我比他们强。8岁之前的自己生活在农村，现在想来可能是那段日子在治愈我的人生。村子里的小伙伴们，一起满山遍野的奔跑，抓虫子，挖草根，偷果子，爬树摸鱼，真的好幸福。
虽然我的妈妈是冷漠型，他连自己都照顾不好，所以他给我的链接并不那么多。但是在农村，这并不是一个奇特的现象。
然而我自己的愤怒呢？这些年我在外面很少会生气发火。但是我常常反抗父母，感觉妈妈比较玻璃心，每次我对他发了火，过后还要道歉，所以后来我也采用怄气。但是对爸爸我每次都是直接发火，当然直接发火，发完就好了。
然而在亲密关系中，之前撒泼、怄气也是我比较常用的手段。同时常常对队友摆出一副獾的样子，感觉在等着队友洗心革面承认错误。
A2:
愤怒是一个基本情感，在愤怒到来之前也许是担心，也许是恐惧，也许是焦虑，学习慢慢觉察。学习P.E.T.之后，让我知道冲突并不可怕，冲突可以是伤害关系，同时也可以是建设关系。
前几天和队友也吵了一架，我看到队友的模式就是情绪积压，压着压着，然后变成一个火球，用愤怒攻击身边的人。在那个当下，我的回应方式也是用愤怒先挡一波。
但是调整一下后，我开始用行为窗口重新审视，他发生了什么，我发生了什么，我看到他的担心和恐惧，看到自己的委屈。当我再重新去看见这个部分的时候，他紧紧的拥抱我。
此刻我也知道，我不会再回到那个老路上去了，我不需要再做教导者，不需要让他忏悔。我们彼此知道自己发生了什么，对方那里发生了什么，足矣。
因为懂得，所以深情。