大学生，一般没有正式在英语课之外练习过英语的那种准考生。如果你目前有英语四级425分以上的水平，考虑到你的口语和写作能力弱（绝大大多部分学生都是如此），雅思目前有5分左右的水平。那么目前你和目标分的差距还算比较大的，达到整整2分，毕竟7分已经是很好的分数了。不过还好，你的备考时间比较充裕。根据这个情况，我给你简单制定个计划。
整个备考期至少分为两个阶段，第一个是基础夯实期，第二个是技巧提升期。至于是不是雅思小白，都没有关系，直接找一些雅思机考模拟网站做几套试题，就多少对雅思有点概念了，只不过口语和写作可能没办法在机考模拟网站里获得反馈，但这个在目前阶段不重要，你只需要在网上找些参考答案参考下即可。
在第一个备考期，大概6-8个月，目标是系统打牢基础并做雅思试题，具体来说，各个话题的词汇都要学习，比如简单一点的教育话题下sit exams（参加考试）, distance learning（远程学习）, boarding schools（寄宿学校）, tuition fees（学费）。稍微难一点的广告媒体话题下product placement （广告产品植入）, celebrity endorsement （明星代言），mass media （大众传媒），cold calling (推销电话)。这些词汇不管你写作，听力，或者口语都是必要的，可以说没有词汇就没有有效交流。这个是打捞基础的最重要的一部分。至于语法部分，千万不要啃语法书去背语法，而要去用语法。做雅思题目时，出现了看不懂的语法时再去查，顺便摘抄到自己的笔记里。
总的来说就是，系统学习话题词汇，动词词组和搭配。在用的过程中学语法。这个阶段不需要去练习写作，只需要大量阅读，大量听（听雅思听力最高效，反复听三遍，听不出来再看文字，再听），适度地大声朗读和跟读用以锻炼发音和英语连读（继续磕雅思听力），适量地用雅思口语part1的问题来练习下口语。一个星期做一套试题即可，重要的消化吃透。这个阶段提升的主要目标是雅思听力和阅读的基础词汇和语法能力。
第二个备考期，大概需要4-6个月即可，在第3个月如果想的画就可以去考一场雅思试试了。这一时期需要在基础提升了后提升做题技巧，和应试技巧。雅思阅读和听力需要大量刷题，做错题分析。最好去学习一些网课，来提升对雅思应试的认识和具体技巧。口语开始针对每一个季度的题目去做练习，不要在意题目是否是最新的，哪怕是一年前的，只要是真实题库，对你的口语就是有用的。中式口音就中式，也没有问题，重点是发音正确，语调自然。当然你想要系统地学习个英音或美音，也是可以的，但说白了，还是发音正确最重要。每个题目的回答，要真的回答到问题上，不要答非所问，要做到你用中文回答也是合理的。
雅思写作可能会更费劲一些，你需要了解各种类型的题目所对应的逻辑都是什么样的，段落拓展的逻辑和结构是什么样的。你需要真的去写，比如用一个word文档写，1天之后利用批注去修改你的文章，看一下语法词汇哪里有问题，但更重要的是内容逻辑有没有问题（有观点也要对观点进行展开和论证，进行support）。比如你作文里出现这么一句话“if people use the Internet, they will be hacked.......”这里面使用网络就被黑客非法侵入不是太严谨,太绝对了，改成they can be hacked就好些。说白了，语言是用来交流的，你回答的口语答案和写作作文都换成中文，要能说得通，才算做到了沟通。这样下来，你就能基本完成你的目标了。