精力管理包括身体、情感、思想、精神四个纬度。
身体能量顾名思义是健康的身体带来的能量，他和运动、健康的饮食、合理的作息发不开。
情感能量实质就是情绪管理。我们的情感分正向和内耗两种，要有情感账户的意识。之前学过的每日四维度打卡、偶尔的看场电影、和闺蜜小聚等等，都是很好的正向情感充电的方法，算是向情感账号充值。
面对内耗和负面的情绪，我们可以通过究其原因、设定克服它作为目标（其实也可以和坏情绪共处）、正向行为习惯来减少内耗。
正向行为具体可以是自问自答：
这个问题的最坏结果是什么？有什么影响？我能承受吗？不能承受的原因是什么？通过这样的问答，可以很好的梳理情绪。
在遇到问题情绪不稳定时，我们刻意练习这个过程，让它成为我们的习惯。
很多时候，不是我们能力不行，而是勇气不够，不能突破自己的舒适区。所谓舒适区，就是我们的惯性思维。
思想能量的本质是专注和乐观。健康的身体和情绪平稳状态是思想能量的前提和基础。想要思想能量在线，必须做到很好的休息。（正念、跑步都是很好的休息）而锻炼身体和终身学习可以很好的提升我们的思想能量。
精神能量实质就是意义感。生活本没有什么意义，但我们可以赋予它意义。意义感来自我们内心的热情、坚持和知行合一。