剛剛突然有了一個發現，東方心教練所倡導的3F覺察練習法與非暴力溝通四要素有異曲同工之處。
3F覺察練習：
Fact（事實）——Feeling（感受）——Finding（發現）
非暴力溝通4要素：
觀察——感受——需要——請求
非暴力溝通的
第1步，觀察，其結果便是第1個F——事實，而非觀點或評論；
第2步，體會感受，與第2個F——感受，是一樣的；
第3步，覺察感受背後的需要，也便是第3個F——發現；
到此，3F自我覺察練習便完成了，然而非暴力溝通還有第4步——表達請求，畢竟非暴力溝通不僅是一個人的自我覺察練習，還要及時跟對方溝通，以是自己的渴望或需求獲得滿足。