1.教練說了什麼對你很有幫助？是幫助到了什麼？
從“慌張”，情緒的探索開始，談到了最近發生的幾件事情，更加清晰了自己想要的那種“篤定感”的狀態，釋然的同時，也讓我看到，學會運用資源，是讓自己變得篤定的一種方法。
2. 你因此改變了什麼，使得你想要做什麼？️
一是，不過度誇大自己的錯誤對事情結果的影響，對自己多了一份理解和釋然。
二是，看到好多事情的結果，是因緣和合的結果，不是憑一己之力可以掌控的，儘自己的力就好，不過度承擔。
三是，支持自己坦然去尋求別人的幫助。
3. 教練是否專注的聽，並表示理解？
是的，感覺到全然地被傾聽和理解，也能很準確地捕捉到表達和情緒上的變化
4. 教練是否引導你深入的探索與反思？
️是的，探索“愧疚”情緒，讓我看到自己的歸因模式，過於誇大單一因素對於事情結果的影響；而且對事情出現的不好“結果”的嚴重性，給予不恰當的評估，才造成自己承擔很大的心理壓力。
5. 你是否發現了自己的限制性信念？
“”️容易體諒別人”，是我的善良，但是需要管理好，同時，“不要給別人添麻煩”給我帶來很多限制，讓我常常過度的體諒，不僅可能不會給別人帶來“便利”，還會讓事情變糟，帶來自己不想要的結果。
6. 教練關注你所說的事件還是關注你本人？
️教練更關注我本人更需要達成的目標、結果或者想要的狀態。不只侷限在一件事，而是整個工作、生活或者其他領域中，更好地勝任生命。
7. 教練做的最好的一點是什麼？
全然的關注，積極的聆聽、貼切的反饋、恰當的提煉總結。
8、有沒有你期望教練做而他沒有做的？或者你覺得他不需要做的？
️ 沒有。
9、教練後你的目標和行動是什麼？
️目標：關注並練習在工作和生活中去運用資源。
行動：
最近的行動：把明天的會議需要的保障條件，一一羅列出來，並向領導和參會人提出。
近期的行動：把自己的需求明確表達出來，坦然尋求被人支持。
下次教練時間：3月18日晚上7:30