參加了十天內觀課程，品嚐了一點南傳原始教法的滋味。
十天的課程，大約分三個階段。開始三天，修習安那般那，觀察呼吸，觀察面部一部分的感受。
後面七天修習內觀，利用修習安那般那得來的心的專注力和觀察面部得來的覺知感受的經驗，進一步觀察身體表面極其內裏的感受變化。
最後利用幾節課，修習慈悲觀，類似北傳的所謂懺悔和迴向。
不管觀察什麼，教法反覆強調如實與平等。
所謂如實，就是對所觀察的內容是什麼樣就是什麼樣，不揀擇，不遺漏，全面真實不走樣；所謂平等，就是對所觀察到的內容不判斷，不反應，也就是對喜歡的感受不留戀不貪取，對不喜歡的感受不排斥不嗔恨，以此觀察到事物都是無常的共同特質，反過來，則進一步消除貪嗔習氣，身心從而得平靜祥和。
拋開南北觀念的差異，內觀不失爲修身養性的一個很好方法，如法堅持修習，會達到脫苦得樂的目的。
十天的體驗與觀察，感受最深的有兩點，一是按這個方法修習，應該在如實平等觀察自己身心變化上下功夫，漸次根除貪嗔習氣，從而達到解脫身心痛苦的目的；二是需要避免在修習過程中生出盲目崇拜乃至敬畏的宗教情愫，以免與本法如實平等的實相背道而馳。