最近我在健身方面做瑙力瑜伽，腹直肌虽然鼓得很是明显，但是鼓腹直肌的同时，盆底肌有一定程度的松弛漏气，这与当年自己坐月子没有恢复好有很大关系。当年的婆母无知，再加上家庭经济条件差，各方面都不允许，造成自己产后抑郁孩子没奶，失去的健康很难恢复。
而今媳妇预产期还有一段时间，为了媳妇和孩子的健康，对于知识缺乏的自己还是学点产后恢复与保健饮食和新生儿的保健知识尤为重要。
在中国做月子就是产后恢复期，外国人不叫做月子，他们叫做产后恢复期。我们医学叫做“产褥期”。为什么要做产后恢复，因为我们新妈妈产前产后身体有了很大的变化，她们产后的身体需要及时回复，首先，看得见的是肚皮的腹直肌要恢复原位；其次，肉眼看不见的子宫内膜的恢复，产道的恢复，盆肌底的恢复，这些都是产后产妇的生理变化。产后恢复就是快速将这些恢复原位，才能保证产妇的身体健康。很多“产褥期”的并发症，俗称“月子病”都与这些部位有着直接的关系。
相关统计调查表明，五成以上成年女性，承受着不同程度的压力性尿失禁困扰，不仅让患者的生活质量受到严重影响，而且引发患者产生各种焦虑、抑郁等不良情绪，严重者甚至会因此失去劳动能力和正常的社交能力。这些现象都与盆肌底损伤有直接的关系，女性在妊娠过程中，子宫会逐渐增大，同时胎儿也会随着不断发育体重持续增加，并且孕妇的各种激素水平、松弛素等也会发生不同程度的改变，进而导致盆底肌肉力量弱化，引发尿道、膀胱活动。而且，孕妇不仅发生不同的机体变化，而且对括约肌功能、盆底组织的支持力度都有明显降低，从而最终引发压力性尿失禁和盆腔器官脱垂。看来产后恢复至关重要。
在日本，女性在生产之后有大约3周的产后恢复休养期。产妇的营养也是相当受到重视的。医院会请营养师对产妇的饮食进行专门配餐。韩国的传统对于女性产后的100天也是相当重视。韩国人的坐月子护理方式和中国人很相近。唯一比较特殊的是，韩国月子传统会给产妇每餐都做海带汤和裙带菜汤。因为海带汤含有丰富的微量元素，对身体十分有益。并且，韩国人认为海带汤对子宫的收缩和恢复也很有帮助。
美国人的观点里，产妇产后6小时需下床运动，以利于身体愈合，排气，及排恶露。另外，美国医生会叮嘱产妇注意产后饮食的营养与均衡，可是并没有什么需要忌口。
在中国无论是顺产还是刨腹产，旧习俗永远是三件宝：小米、红糖、益母草，这让外国人目瞪口呆！当然，还有很多肉汤和七七八八的粥虽然可以补充一些营养，但也都是发胖的诱因，许多产妇产褥期身体因为缺少运动，体重猛增身体虚胖。
看来产后健康饮食，健康运动显得尤为重要。
