下午去健身房，一如既往，先练空中漫步，再练前推、上顶和腿提，最后练双臂上拉和平拉。由于肩周炎原因，我基本上只练起步重量级。
在练双臂上拉和平拉时，遇到一位老先生，他平拉55公斤级，上拉45公斤级，我非常佩服，赞不绝口，而我正是肩周炎复发厉害期间，平拉15公斤级，上拉10公斤级，在他和一小伙子的带动下，将平拉和上拉各加重了5公斤，与小伙子算是平行的，与老先生不可比拟。
我在老先生面前连连竖起大拇指，说他是大力士，老先生竟谦虚地说，“毕竟比您年轻些啦。”我这才问他年龄，他做出63岁的手势动作，我补充反问，“63岁吗？”他点了点头，我立马惭愧得无以复加，我头发花白，由于肩周炎和颈椎病正处在发作期，精气神也不如他，而他头上只有屈指可数的几根白发，我今年底才到退休年龄，与他相比，我是未老先衰，真有点无地自容了。
以后别想别的，好好锻炼身体，多干力所能及的事，不蛮干，不折腾，抛弃不良倾向、不良习惯和不良想法，做到心空（心中少想分外之事）、脑空（脑中不装事）、眼空（眼中不眼红别人）、嘴空（口中少论是非）和手空（手中不揽事不找事），即五大皆空，修心养性，过好晚年退休生活，提高生活质量。