你好，我是強哥，這是我的183/190的進化日課。
一天之中，一週之中，忙碌的日常工作終於結束了，我總有一些時刻不知道該做什麼，翻翻這個，看看那個，不知不覺時間就溜走了。
天黑了，發現自己什麼都沒幹，懊悔不已。於是可能又會在某個時候週而復始。
原因在於，我不知道此階段的工作重點是什麼、有哪些todo list。所以就知道失去了目標，動作有變形。
一個比較好的方法是引入OKR，把一階段的目標列出來，並且有可衡量的KR支撐起來，進而再拆解爲具體的todo list。
比如我的O是在3個月完成減肥減脂的目標。
那麼KR應該是體重減少至XX斤，體脂降低至XX%。
todo list：每週至少3天，每天跑步5公里，不跑步的時候在家做徒手運動。
每天保證蛋白、蔬菜、水分的攝入量，如至少3個雞蛋、1袋牛奶、1拳頭青菜、3升水。
每天保證充足的睡眠，譬如，23點-7點。
每天保證心情舒暢，不要與人爭執，學會自我調節情緒。總分10分，每天給自己的心情打個分也成。
這樣大體就從鍛鍊、飲食、睡眠、情緒4個方面來完成整個OKR。
我發現OKR真是太神奇了，也希望能夠不斷深入地瞭解、使用它，改善自己的工作和生活。
希望這個方法對你有用！如果有關於OKR的一些使用心得，歡迎在評論區留言哈，我會好好閱讀的。
強哥
零下5度的寒冷北京
2021年11月30日