拖來拖去，我都不知該怎樣真正接納我的消極特質，我惶惑不安，都不知要從哪裏寫起，但又不能一直逃避下去，總得面對。因爲我知道，與那些消極特質和解，能拿回我的力量。
同時，我已經感覺到，那些消融了的內在矛盾，已經使我的生活發生了變化。當我帶着覺知去觀察自己每天的所思所想、起心動念，我看着自己是怎樣評判他人的，當我有意識的去調和內心的矛盾，我不在責難自己了，在人際關係中，別人也收起了他們的刺。內心圓融，外在世界也隨之圓融。
隨着覺察的深入，正念也開疆拓土，我看到了一些不易覺察的思想矛盾。它們是那種即使就在眼前，也極易被忽視的矛盾。
比如:我認爲自己重視身體健康，卻有許多想法和習慣剛好相反。我常常不及時喫早飯、冬天在家裏光腳、不注重飲食、有書讀就不喫飯了、常忽視日常的體態習慣、忽視自己的皮膚和髮質健康，還認爲自己不必在意外表。並且，我常認爲精神比肉體重要，選擇性的忽視身體與我的對話，很多時候根本就聽不到身體想要表達什麼，提醒我什麼。在我的潛意識裏，從事精神類工作的人，總比從事身體健康層面工作的人更先進，更有境界，但是現在我知道這是個偏見。每個人都有自己的天命，無論這天命是什麼，存在即是偉大，體驗即是偉大。在這個物質世界，人人都需要一副身體來行走世間，它承載我們的靈魂，是極其精密又偉大的體驗工具。我必須要感謝我的身體，非常感激！現在我知道她有時候想運動，有時候想放鬆，有時候想清潔，有時候想要展現她的美麗。
說到美麗，我也充滿矛盾。有時候我認爲該忽視與外在美相關的一切，轉向內，重視心靈。但是對外表的忽視也會讓我失落，靈魂於肉體是一體的，靈魂也需要經由身體來展現她的美麗，綻放她的光芒。
我常常把握不好這個平衡，某些時候我不關注自己的皮膚、髮質、體態，某些時候又過度打扮，買許多裝扮停不下來。當我過度重視外表，靈魂也會失落，因爲我又聽不到靈魂的低語了。有時候，打扮時尚的我像一隻驕傲的孔雀；有時候，工作上犯錯的我根本不敢打扮，生怕被人嘲笑是繡花枕頭。
以前我從沒注意到自己的行爲與信念，有這麼多的矛盾。即使注意到了，也認爲沒什麼大不了。但是矛盾就是矛盾，所有細微的、隱形的矛盾加在一起，就成了生命的沉重負累。內觀禪修需要的正是這種細微而深入的覺察，非常溫和而緩慢的卸下生命的重負。
即使還沒與許多消極特質和解，我的心已然輕鬆許多。
今天早晨醒來，內心的聲音就提示我放輕鬆，一切都可以在輕鬆中完成。是了，最近經常被提醒要輕鬆，我也一直在嘗試。當我帶着輕鬆的意識做某事，過程回饋給我的也是輕鬆，這份放鬆的感覺讓我驚喜的發現，練瑜伽時根基更穩固了，呼吸也放慢下來，變得勻稱。以前掌握不好的板式、鶴禪式、四柱式，也漸漸學會了怎樣發力。
對生命深入覺察的回饋，就是身心的穩定。從不適，到觀察不適，再到慢慢適應，變得平和，這就是生命的成長。