《伯恩斯新情绪疗法》这本书的作者是戴维·伯恩斯，他是美国斯坦福大学的医学博士，著名的心理学家，也是当代认知疗法的代表人物。他是运用认知疗法，而不使用药物治疗抑郁症的先行者。
关于认知疗法，伯恩斯强调了三条原则：
第一条原则，你所有的情绪都是由你的认知和思想创造出来的，我们怎么看待和解释事物就会产生对应的情绪。
比如，如果你认为在公司出了丑，同事就会看不起你，同事看不起你就没有办法升职加薪，没有办法升职加薪，人生就彻底失败，接着你就会产生沮丧和抑郁的情绪，这就是情绪产生的一个过程，它是由认知带来的。
认知疗法的第二个原则，当你感到抑郁的时候，你的思想会被消极的情绪笼罩，你感觉不仅是你一个人变得灰暗了，整个世界都变得灰暗了。
这个感觉我们是经常有的，我们在公司出了一个丑，就会觉得好像全世界都在跟自己作对，整个世界都变得黯淡，变得郁闷，变得没有希望。
但其实这不是事实，但你相信是个事实，你觉得整个世界都没救了。
这是认知疗法告诉我们的第二件事情，当你感觉到抑郁的时候，你的思想其实是被消极的情绪所笼罩了。
第三个原则是什么呢？
第三个原则，研究表明导致你情绪的消极思想在很大程度上是扭曲的。
比如咱们刚刚说的，如果在公司出了丑，同事会取笑你，同事取笑你就没办法升职加薪，人生就彻底毁掉了。
其实别人看来就觉得，不过在公司出了一个丑，没人会记得的，甚至如果你是别人的话，你同事出了丑，你都不见得会取笑他。
可是作为当事人，他的扭曲的思想认为一定会被人取笑，人生一定从此没有了希望。扭曲的思想带来消极的情绪，所以这是认知疗法的三个原则。
第一，我们的情绪是由认知带来的。第二，当你感到抑郁的时候，你会觉得整个世界都很低落。第三，导致你抑郁的思想很大程度上是错误的。
认知疗法的效果已经被证明了，它的效果有时候比抗抑郁的药还要好，而且用认知疗法来治疗自己的情绪，有效持续的时间更长，复发率也更低。