焦慮是我們常常遇到的糟糕情感之一，經常被其困擾的坐立不安，整夜失眠。很多時候是由於明天有一個很重要的會議發言，或衆人前的演講，或者是家人尤其是孩子目前表現的不盡人意。或者是自己在朋友、領導、戀人前差強人意的表現，總感覺給他們留下了不好的影響，常常懊惱當時爲什麼不表現的更好一點，我似乎是有這個能力。總是在前一天晚上，讓我久久難以入眠，儘管我已經瞌睡的不要不要，但躺在枕頭上，閉上眼睛就開始一遍一遍的想要是出問題了咋辦？要是沒人理解咋辦？要是達不到預期效果咋辦？要是。。。。。。。。很多個“要是”撲面而來，讓我不知所措，看着夢鄉離我越來越遠，我卻無能爲力。
第二天，有兩種可能，那就是一晚上處在焦慮中的我，雖然疲憊不堪，但是由於想了很多平時沒想到的可能，在具體開展時，能夠有針對性的進行了調整，讓我把事情處理的更加順利了。還要一種可能，那就是真的出現了所擔心的情況，事情就是搞砸了。不過好消息是，更多的情況是第一種。
其實很多困擾我們的感覺，在某種意義上是幻覺。用冥想就可以很好地解決這個問題。在用冥想解決感覺的困惑時，我們要秉持一個原則：就是隻審視這個感覺，不要去評判它。不要去人爲的給它下定論，認爲是好是壞。當去審視焦慮，他就會慢慢從你身上剝離，慢慢消散，從你身上遠離而去。
是不是感覺很神奇，並覺得這是一種魔法。其實，這個辦法已經被科學證實有效，並應運在認知行爲療法中。被這種療法當做常規治療法來治療焦慮症等心理疾病了。