【快速阅读288/300】《正面沟通，妈妈怎么说，孩子才会听》与亲子关系密切相关的，莫过于连接两者的纽带——语言。语言是一种很情绪化的东西。育儿也是自我成长的过程。丰富与孩子沟通的语言，妈妈要努力将脱口而出的“负面话语”转化成“正面表述”。适当的严厉必不可少。
chapter1什么是焦虑沟通?
一、什么时候容易焦虑沟通?
1、焦虑沟通：焦虑不安时说的话。分类：情绪失控对孩子宣泄，乍一听善解人意但让人不舒服，不容置喙得冲孩子发脾气语气强硬，使用负面表达让孩子害怕。
2、沟通方式不当，真正用意被孩子误解，让孩子失去信心，甚至产生心理创伤。
二、正面沟通能有效减少育儿焦虑
1、焦虑沟通转变为正面表述，引导孩子自主思考接下来该做什么的习惯。
2、正面沟通：明确积极的沟通方式；引导孩子自主思考接下来该做什么。
三、从焦虑沟通向正面沟通转变的过程中要不厌其烦，反复试错
1、忌焦虑和一味追求结果，耐心静待孩子成长。
四、焦虑沟通转变为正面沟通时的注意事项
1、避免使用“你做不到”“你不行”之类的否定性语言，要用“你一定行!”“你肯定没问题的!”等提升孩子自我认同感的语言。
2、避免使用“好好的”“认真点”“注意点”等抽象性话语，要告诉孩子具体应该做什么。
3、避免使用“你要是不做(做不了)的话就会…”等传达消极情绪、带有威胁语气的话语;要多使用一些能够展现美好未来的积极语言。
4、尽量引导孩子自主思考接下来该做什么。
Chapter2妈妈的焦沟通大转变
一、妈妈最常使用的焦虑沟通
1、出了问题不要说都是你的错，要说“我们应该怎么办呢”。要倾听孩子的做法或教孩子具体如何去做。听听孩子想法，一起找对策。
2、“不要狡辩”“我说你照做就好”，改变为“原来你是这样想的呀”，看作是孩子提出的意见，“你的想法妈妈明白了，不过妈妈是这样想的”，进一步和孩子沟通。
3、“你想听听妈妈的想法吗”，告诉孩子听妈妈说完，然后表述自己的想法。
4、“我做这一切都是为了你”，改变为“你想让妈妈做些什么”，冷静下来，仔细听孩子的想法，需要家长如何帮忙。
5、妈妈要认真想想自己想表达什么，再跟孩子沟通，寻找解决问题的说话方式，而不是责备。
6、“我都说了多少遍了”，让孩子觉得自己一无是处，积极和孩子沟通解决问题的方法。
7、遭遇挫折，孩子比妈妈还难受。家长说出孩子的感受“你也很难过吧”，体谅孩子的不易，一起想想努力的方向。
8、成年人能够理解的语言表达方式，孩子不一定能理解。跟孩子表达要具体说出来做什么事。生气的时候想想为何生气再跟孩子沟通。
9、孩子做错事也是自身进步和成长的机会。尽量正面沟通，妈妈调整好自己的情绪。
10、不跟其他孩子攀比，单纯对孩子孩子的问题引导，让孩子学会思考问题并行动起来。
11、表达完自己的情绪后跟孩子解释原因。孩子没有时间观念，家长不要老是说“快点”，用闹钟，倒计时器等，让孩子对时间有一个认识，对于小宝宝要告诉具体类比的时间，例如你吃一块饼干的时间，你睡觉的时间等。
12、对于磨蹭，可以比赛，可以告诉孩子能做到目标，玩游戏让孩子积极行动。
13、做错事可以跟孩子“你冷静思考一下吧”，让孩子自己去纠正错误。
14、“你做不了妈妈来”，改变为目标分解法，循序渐进让孩子去掌握技能。
15、禁忌说了你也不懂，对于反对的事情告诉孩子原因，让孩子学会判断。
16、鼓励孩子多尝试。
二、妈妈的焦虑沟通性格篇
1、孩子出了问题，即使你告诉他什么毛病孩子也不会改，因为他也不知道如何做。妈妈主动引导孩子具体改变的方法，让孩子转变观念，在妈妈陪伴下迎接挑战。
2、不说“他从小就这样”，不去否定孩子本身。妈妈努力改变自己的看法，把孩子性格看作是他的独一无二。每个性格都有积极的一面。
3、做事站在孩子立场去理解孩子的心情，心平气和引导孩子从力所能及小事做起。不贴标签。
4、让孩子自己做决定，不去催促。当孩子犹豫不决的时候，可以给孩子一些建议。“还需要多久才能决定，需要帮忙吗？”
5、鼓励孩子表达自己的想法。当孩子听不进你说什么的时候，不妨问问孩子“能告诉妈妈，刚才我说什么了”，让孩子主动开口说话，家长引导。
6、孩子说话妈妈尽量不打扰，认真听孩子把话说完。
7、当孩子不说话，可以说“妈妈想听听你的想法”，做事慢告诉孩子“你做事真认真”。尊重孩子的节奏。
8、表扬孩子努力的程度。及时表扬孩子能够提前做完自己该做的事情，不要在此基础上额外给孩子布置新任务。
三、妈妈的焦虑沟通行为习惯篇
1、怎么不早点准备好啊转换“我们下次注意什么”，教会孩子出了问题不要找借口，学会反思，着眼于未来而不是纠结过去。引导孩子学会思考下次注意什么，慢慢做出改变。
2、丢三落四转换为“我们一起想想怎么才能把东西带全”，父母多引导孩子想办法，例如每天睡前整理书包。
3、不给孩子贴“撒谎”标签，而是温和地说“你说的是真的吗”，营造敢于说真话的氛围。
4、回家晚了，关心孩子“是不是路上遇到什么事了吗”，运用技巧，因为这关系到孩子的安全。
5、给孩子留出娱乐时间，给孩子的时间分块“电视时间”“作业时间”等，让孩子学会自主管理时间，养成做事有条不紊的习惯。
6、引导孩子认识确保充足睡眠的重要性。警示性话语只在短时间内有效，不具有持久性。可以憧憬明日美好的早晨，更易让孩子早睡，比如“和妈妈一起做早饭，一起散步”。
7、不听妈妈的话，营造孩子愿意听的氛围，妈妈要学习善于引导孩子，从孩子兴趣点入手。
8、危险无处不在，我们需要引导孩子主动思考，需要怎么做才能避免危险，最重要的是让孩子认识到“这样做很危险，我要多加小心”。
9、打架之后，家长不要发火，耐心听孩子解释，回答“原来是这样啊”，认可孩子，引导孩子思考更好解决问题的方式。
10、道歉，每个家长都希望孩子勇于认错。一味强求让孩子产生逆反，可以给孩子一点时间，更利于孩子成长，对孩子多一些耐心，增加亲子关系。
11、营造无话不说的家庭氛围，孩子不善于全面看问题，父母提醒孩子，让他知道做完一件事接下来还有事情做，有助于孩子理清思路，马上行动。
12、跟孩子一起边玩边收拾，表扬“整理小达人”。
13、出门前告诉孩子规则，耐心告诉孩子什么能做，什么不能做，做不到如何提醒。孩子就会主动思考努力控制自己。做错事告诉孩子为什么做的事不对，孩子才能理解。
14、孩子跑跳，告诉孩子奔跑的场所和场合，引导孩子区分什么地方可以跑跳什么地方不可以跑跳，让孩子思考其原因。
15、当孩子寻求帮助时，妈妈尽量给孩子搭把手，逐渐养成独立做事的习惯。关注年长的孩子。
16、“给我认真做”，孩子不知道什么意思，无法理解抽象词语，妈妈尽量不说孩子难以理解的话语，将“认真”的具体内容写下来或者画下来。
四、妈妈的焦虑沟通能力篇
1、遇到困难跟孩子一起想办法，或者把事情放一放。让孩子转换心情，积极面对困难。妈妈给予鼓励和帮助。
2、妈妈要站在孩子的立场看问题，努力引导孩子把注意力转移到作业上来。试着站在孩子的角度思考问题，孩子愿意尝试时，妈妈一定要鼓励孩子，看到孩子面临困难，引导去解决。
3、引导孩子尝试坚持做事，从一步步小目标开始。做到了鼓励，引导坚持。注意力放在孩子会做什么，给予孩子帮助和鼓励。
4、题目不会做，引导孩子弄清自己究竟哪里不会，跟孩子一起做。对“读题”，妈妈有技巧提问，引导孩子读题，孩子自己发现不会是因为自己没有认真读题，这样孩子就会有意识提醒自己“认真读题”或“再读一遍”。
5、多引导孩子回顾自己付出的努力和收获。无论何事多夸孩子做的好非常努力。引导孩子想自己的初心。
Chapter3焦虑沟通的七大原因
一、缓解焦虑的关键在于塑造“另一个自己”——能客观地看待说气话时自己和孩子的关系。
二、原因一妈妈很忙碌。帮助孩子树立时间观念。教孩子什么时间做什么事，在预定时间里完成。妈妈思考：孩子到底知不知道自己为什么要快点，自己说话是否前后矛盾，对于孩子现在哪件事最重要。
三、原因二喜欢拿自己的孩子和别人家的孩子作比较。让孩子活出自我，才是促进孩子成长的良方。
四、原因三太在意周围人的看法。妈妈充满自信、心平气和地和孩子沟通就是最好的育儿方式。
五、原因四理想与现实存在差距，未来蓝图需要孩子和妈妈共同绘制。
六、原因五心愿达成遥遥无期，如果妈妈知道自己接下来应该做什么，这种焦虑不安的情绪也会随之消除。
七、原因六过度关注孩子不完美的地方，试着去发现孩子的长处。
八、原因七妈妈身体不适，学会求助能够帮助自己的人。
Chapter4亲子沟通的秘诀
一、倾听、观察并支持孩子
1、与孩子相邻而坐，蹲下来和孩子视线同高。跟上孩子说话的节拍。
二、四大方法，让孩子知道妈妈在认真倾听：眼神交流，应和，点头，重复对方的话。
三、使用正面表述，培养孩子的思考能力
1、用孩子能理解的方式向孩子传达自己的意思。
四、认可孩子=支持孩子
五、妈妈的想法比其他任何人都更有说服力，说以“我”为主语的语言。
六、焦虑沟通→正面沟通的转换确认表
结语
一、感性语言和理性语言的区别
1、感性语言：先天产生，是一种与他人无关的语言。
2、理性语言是后天通过学习和培训等方式学会的语言。
二、焦虑沟通的关键词
1、又，总是，所以，果然，真的，真是的，已经，永远，快点，好好地
2、尽量避免用这些词语跟孩子沟通。只说事实，不说评判的话。心平气和地跟孩子沟通。
三、改变观念，挖掘孩子性格的闪光点
1、积极态度看待孩子的性格。
2、转换词语，例如磨蹭→做事认真踏实，注意力不集中→好奇心强。
四、这些话绝对不能说!让妈妈后悔不已的“伤人话语”
1、避免口不择言。
2、伤人话语：你脑子是不是坏了，你不是我的孩子，妈妈不管你了。尽量不说。
五、妈妈口不择言后该如何补救?
1、真诚向孩子道歉，也可用行动。向孩子表达自己的心意，表达在乎孩子。
六、无法实语言转换怎么办？
1、尝试学习正面沟通，放弃完美主义。
2、调整情绪，有勇气改变自己，试着做就好。