【快速閱讀290/300】《兒童健康管理全書》辛芝榮著。幼兒時期是兒童體格和心理快速發展的時期，也是十分脆弱的時期，容易患各種營養性疾病、感染性疾病，兒童的心理問題也往往是在這個時期埋下隱患。要想培養一個聰明、健康的孩子，就要及時對他的健康問題進行系統的管理。緩解父母焦慮，專家建議從容解決父母最關注的兒童常見健康問題。
第一篇身體健康
第1章孩子喫什麼，怎麼喫，才能身體棒
一、均衡營養，膳食結構合理是健康的前提
1、生命在於營養。兒童出現營養問題主要原因是不良的飲食習慣。
2、父母從以下幾個方面觀察是否影響均衡：孩子體格發育是否符合標準；孩子生病的頻率是否變高；孩子是否存在便祕、口臭等現象；孩子的反應是否變得遲鈍；是否脾氣暴躁、易怒（維生素B具有調節情緒的作用）。
二、病從口入，邊玩邊喫，細菌成“下飯菜”
1、手機上每平方釐米就“駐紮”了12萬個細菌。
2、邊玩邊喫壞處：消化功能紊亂；食物容易被吸入氣管。
3、培養專心喫飯，遠離腸胃疾病，保護孩子的神經系統。固定地點專心進食。
三、不要讓孩子喫得太飽，喫撐危害健康
1、太飽影響正常腦細胞生理代謝，加重腸胃負擔，造成消化不良、肥胖、糖尿病等。
2、要得小兒安，需得三分飢和寒。
3、急性腸炎護理：導致水分和鹽分流失，嚴重需要輸液；不嚴重可以口服補充液體和進食，食物加鹽補充流失水分；飲食以清淡爲主，喝點米湯；及時就醫。喫飯定時定量。
四、小心喂出血脂異常兒童
1、營養結構不合理是罪魁禍手。多喫蔬菜和粗糧，少喫油炸食品。
2、食物多樣化和營養均衡。能量攝入適中。控制喫飯速度。進餐20分鐘理論，細嚼慢嚥。
五、如何培養肥胖兒童良好的飲食習慣
1、兒童肥胖，父母難辭其咎。
2、均衡搭配各類食物。控制高脂肪、高糖食物的攝入量。改掉喫零食的習慣。一日三餐按時適量；飲食清淡，謹防“五毛零食”的危害。遠離快餐垃圾食品。
3、肥胖兒童的膳食要逐步減量，切忌操之過急。
第2章好睡眠，讓孩子健康又聰明
一、健康的睡眠可以提高免疫力
1、人體健康與否，取決於免疫力的強弱。
二、孩子擁有優質的睡眠，比同齡人更聰明
1、對身體健康、智力發育起關鍵作用。
2、21.00到23.00淋巴系統排毒；23.00到3.00腎、肝排毒 ；21.00到1.00骨髓造血；3.00到5.00肺排毒；5.00到7.00大腸排毒。
三、睡眠不足，容易限制孩子長高
1、身高70％取決於父母的基因，30％取決於後天。30％的外在因素中，睡眠的影響是最關鍵的。
2、生長激素是人的腦垂體分泌的。進入睡眠後，腦垂體會有更多的“精力”來分泌生長激素。在深睡時生長激素分泌量急劇增加，主要集中在晚上9:00至第二天凌晨1點，特別是晚上10:00以後生長激素的分泌量達到最高。
3、培養孩子規律睡眠形成固定的生物鐘；控制臥室的燈光，讓孩子學會分辨白天和黑夜；遵循一個完整的就寢過程，整理舒適的牀上環境讓孩子安然入睡。
四、孩子該不該睡午覺
1、午睡好處不言而喻。
2、辦法：規律作息，早睡早起。增加上午運動量。全家一起午睡，補充某些微量元素。
3、實在不樂意睡覺，不要強求孩子。適合纔是最好。
五、父母又吵又鬧，給不了孩子一個好睡眠
1、室內採光通風，給孩子舒適的環境。降低室內噪音。簡化室內裝置。
2、注意孩子牀擺放位置。遠離窗臺。
第3章遠離細菌，讓孩子養成講究個人衛生的好習慣
一、勤給孩子洗澡、換衣，不要讓細菌有隙可乘
1、促進生長髮育，也是父母和孩子親子交流的好機會。
2、注意事項：時間要適宜，用兒童專用洗浴用品，洗澡前準備好各項物品，注意時間。
二、夏天最好不要給孩子剃光頭
1、頭髮是頭部的天然保護傘，剃光頭容易導致孩子被曬傷，更容易引起感染。
2、剃光頭並不能預防痱子，還會降低孩子的抵抗能力。剃光頭與孩子頭髮長勢沒有關係。最好是“剪”。
三、如何對待不愛剪指甲的孩子
1、溫柔遵循孩子的意願。選擇合適的時間，掌握一些竅門。
四、當心玩具把細菌帶給孩子
1、含鉛、噪音、重金屬、細菌玩具。
2、買正規廠家玩具。考慮材料。
五、保持室內整潔，讓孩子不好意思亂扔垃圾
1、教會孩子最基本的自理，保持身體及服裝的整潔。病從口入，讓孩子養成衛生的飲食習慣。
2、讓孩子注意維護公共環境。樹立榜樣，父母要保持家庭環境整潔，提高孩子對美的正確認識。
第4章疾病早預防，爲孩子健康成長保駕護航
一、積食不是小問題，幾個小妙招有效緩解：按捏、飲食調節、運動。
二、孩子爲什麼那麼容易感冒
1、謹慎使用抗生素，加強對孩子的護理。
三、孩子發燒有必要馬上喫退燒藥嗎
1、發燒不退，意識不清，馬上就醫。
2、多喝水，喫流質食物。溫水擦。38.5以上服藥。
四、對兒童皮膚病應如何處理
1、痱子注意護理，皮膚清潔，穿寬鬆衣物。注意通風。化膿要抗感染治療，看醫生。
2、藥疹：注意兒童過敏藥物，還有疫苗。及時就醫。
五、對兒童腹瀉應如何處理
1、腹瀉：生理和病理。生理性注意加強護理。
2、不和生水，注意用品消毒，謹防食物變質，注意個人衛生，定期房間消毒。多戶外運動。合理飲食。
第5章淨化室內空氣，小心居室“健康殺手”
一、空調用錯，孩子將來一身病
1、空調溫度要適宜，不宜過高或過低，控制在25～27°C。經常開窗，進行室內換氣。定期進行空調清洗。
2、要給孩子多喝水，孩子不宜過長時間呆在空調房裏，且要注意保暖。
二、裝飾家居不僅要追求好看，更要講究科學環保
1、空氣質量預評估達標再入住，注意保持通風，兒童房有合適且充足的光照，適當綠化室內環境，有助於淨化空氣。注意檢查室內環境。
2、綠籮、吊蘭，天南星，薔薇等。
三、從根源清除廚房的“毒油煙”
1、選擇清潔能源，改善廚房通風條件，注意廚房的衛生清潔。
2、有條件的家庭可在廚房內放置一些綠色植物，吊蘭、綠籮等。
四、爸爸吸菸等於孩子吸菸
1、誘發兒童厭食症，引發兒童哮喘，大大增加兒童患惡性腫瘤的概率，影響兒童聽力發育，影響兒童身高，引發兒童心血管疾病，影響兒童智力發育，導致兒童肥胖。
第6章謹防生物性污染偷走兒童的健康
一、寵物和孩子能和平相處嗎
1、有助於兒童性格的發展，可以培養孩子的責任感和愛心。
2、原則：保持寵物清潔，讓孩子和寵物保持適當的距離，讓孩子避免在寵物面前喫東西，及時清理寵物排泄物，勿讓寵物在孩子面前表演危險動作。
二、小蚊子，大危害一孩子被蚊咬竟可致命
1、使用蚊帳最環保。散發芳香的物品使蚊子不敢露面。良好生活習慣斬斷蚊子生存環境。
2、花露水滴洗澡水中，咬到了塗無極膏，蘆薈，鹽水，牙膏，肥皂水都可以消腫。
三、蟎蟲一潛伏在孩子身邊最大的危險
1、被褥衛生，高溫晾曬。
四、小劣質紙巾對孩子的危害
1、聞，摸，看，揉，比，價格浸水，燃燒。
2、劣質紙巾危害：引發白血病，智力殘缺，視覺系統問題等。
五、家有萌娃，該養什麼花草
1、常春藤，無花果，豬籠草，蘆薈等淨化空氣。
2、吊蘭吸油煙，虎皮蘭吸溼，爬山虎減少陽光輻射。薄荷提神。
第二篇心理健康
第7章小心情緒傷害他人，提供安全穩定的環境
一、“不想吼孩子，脾氣上來忍不住”，父母應該怎麼辦
1、吼孩子影響：個性發展，心理健康，未來成長。
2、方法：閉上嘴，邁開腿，暴怒時先讓自己安靜一下；重溫過去的美好，用坦誠的交流來代替發脾氣；多看到孩子優秀的一面，少糾結他犯下的錯誤。
二、世界上最幸福的家庭:爸爸愛媽媽，媽媽愛大家
1、讓孩子在愛和幸福的薰陶中成長，讓他體驗到幸福的感覺。
三、不快樂的媽媽對孩子的殺傷力竟然如此大
1、只有積極快樂的媽媽才能教會孩子積極樂觀的生活。
2、孩子從媽媽那裏學會的如何與人相處。媽媽與孩子的關係模式，也會影響到日後與親密愛人的相處模式。
四、孩子哭泣不可怕，允許他表達情緒
1、對孩子的情緒，父母應該表示理解；安慰孩子時，需要言行一致，讓孩子感到父母的關心；學會傾聽孩子的聲音，尊重孩子的表達。
第8章用關愛和鼓勵，解開孩子心靈的枷鎖一、強迫出不了好成績，只會激發孩子的逆反心理
1、強迫孩子做他不喜歡的事，會扭曲孩子心理；對孩子管教過於嚴厲，會爲孩子叛逆埋下伏筆；強迫孩子做他不認可的事情，會傷害孩子的自信心。
二、教孩子巧妙地應對壓力，學會放鬆
1、幫助孩子設定一個實際的目標，切勿盲目攀比，瞭解孩子的天賦，父母要學會分辨有利和有害的壓力。
2、父母要以身作則，輕鬆應對壓力。不要時時把考試成績掛在嘴邊。
三、再小的孩子都希望得到公平對待
1、承認孩子的個體差異，在思想上公平的。要讓孩子感到父母是公平的，建立孩子之間的感情，讓孩子學會分享。
四、受到鼓勵的孩子成長得更快
1、父母要關注孩子在哪方面取得了真正的進步，父母表揚孩子要言行一致。
第9章孩子的心理疾病的預防
一、密切關注自閉症兒童
二、孩子總是坐不住，這是多動症嗎
1、每個孩子在一定的年紀都會有冒險精神，父母應該接受並欣賞孩子。父母不要急於糾正，應循序漸進，多加督促，慢慢糾正，培養孩子的自制力。
三、過於嚴格要求容易導致孩子患上強迫症
四、伸手打人一併非是惡意攻擊性行爲