你所說的這兩種狀態都不是健康的好習慣。晚點睡覺，也不能遲於十點半，偶爾一次另當別論。如果習慣性的遲於十點半睡覺，對身體傷害很大，因爲23：00至凌晨1：00不休息，肝臟就不升血，不排毒，長時間的處於這種狀態就會使人生病。
再說凌晨睡醒了睡不着。這更是一種不健康的生活方式。假如人爲的睡醒以後不睡覺，時間久了同樣傷身體，還能導致白天沒有精神頭工作，還有可能發生意外。如果是自己睡醒了就睡不着了，那就是身體的一種病態，需要看醫生調理。
所以，這兩種狀態我都不喜歡，我更喜歡按照自然法則，“日出而作，日落而息”。