你一直減肥，卻一直肥的原因，找到了

4句話概括：

1，蛋白質喫少了。

2，碳水喫太多。

3，維生素沒喫夠。

4，脂肪沒選對。

小白減肥，先從學會“喫”入手：

優質蛋白，從這裏面選：雞胸肉、雞腿肉、兔肉、鴨肉、鵝肉、深海魚肉、蝦肉、豆製品。

每天一半碳水，改喫這些：糙米、藜麥、紅薯、紫薯、玉米、芋頭、黑米、南瓜、燕麥。

維生素，多喫它們：菠菜、芹菜、蘆筍、西蘭花、生菜、番茄、冬瓜、絲瓜、蘋果、番石榴、柚子。

優質脂肪，適量喫這些：原味堅果、深海魚油、橄欖油、亞麻籽油、山茶油愛