早晨醒來，看看外面天很黑。知道天會黑，因爲陰天的緣故，更加陰暗。磨磨蹭蹭不想起牀。
躺了二十分鐘，五點二十開始起。跑前熱身一直沒記住那幾個動作，反正也不是拼速度跑，只要身體活動開就行。也是這樣一個目的，所以我的熱身都不怎麼規範，就是活動活動，腿、膝蓋、腳踝，胳膊，肩膀。索性跟着直播做拍打操，疏通經絡，身體正好也熱乎了。
五十出門，戴上手套，小步顛起來。
差不多半個小時結束，也就三公里，多了時間不允許，提前吧，倒不是起不來，主要天太黑，安全隱患啊。不是爲了健康來的嗎？安全第一。
上午趙老師有事兒沒來，我講了兩節課，第三四節讓學生寫作業，我寫備課，穿插着批作業。
課間不想動，坐辦公室裏喘氣。連着上課，不上廁所，我都不想下樓。大課間辦公室坐了一會兒。校長又開始在外面訓話了。
