自律不是痛苦與克己，而是強烈的渴望。唯有真正的興趣，才能保持自律，這些紀錄片與書，幫你找到自律的竅門，真正的興趣所在。
Top.10 監視資本主義：智能陷阱
自律的第一步，要先掃出除障礙。
現代人類最大的障礙就是，被智能設備消耗了太多的自由時間。這部紀錄片以社交媒體爲切入點，講述了在牟利這個唯一目標的驅使下，網絡科技正在對人類造成負面影響。社交媒體背後的算法，是一羣精通心理學的專家設計的。他們洞察人性弱點，所以人陷進去必然會上癮。這部紀錄片將以管中窺豹的方式，告訴你現代社會的智能現阱。避免陷阱的前提是，先要注意到陷阱。
Top.9 習慣的奴隸.
自律的第二部，是瞭解習慣對人的重要性。
人或多或少都是習慣的奴隸，終其一生都被習慣捆綁着。自律的第二部，是瞭解習慣對人的重要性。這部紀錄片闡述了習慣形成的原因。提及怎麼建立一個習慣，怎麼戒掉一個習慣。但是否有效，還得看自己的行動。看了紀錄片，還可以去看《習慣的力量》這本書。
Top.8 身份的焦慮
自律的第三步，是避免陷入心理陷阱
與你相差無幾的同事，突然告訴你他升職了，你或多或少會感到焦慮。
自律的第三步，是避免陷入心理陷阱
克服身份焦慮，調整自我心態，才能保持自律。
爲什麼我們渴望得到別人的認同？
是什麼讓我們變得勢力？
對金錢和時尚的慾望之壑，爲何總也填不滿？
窮在鬧市無人問，富在深山有遠親。
我們總怕自己落後於他人。
《身份的焦慮》是一本書，也是一部紀錄片。它將告訴你，爲什麼焦慮？以及該如何擺脫這種焦慮。
Top.7 《英語發展史》
它告訴我們：人要找到自己爲之自律的興趣。
有件讓自己着迷的事，是人生的財富。我們需要找到自己爲之自律的興趣。紀錄片是快速找到興趣的渠道之一。如果你喜歡英語，可以看《英語發展史》，數學有《數學的故事》，歷史有《世界歷史》，天文有《宇宙》，如果你對經濟學感興趣，還可以看《資本主義.一個愛情故事》。
Top.6 睡眠科學.
睡眠也是自律的一環。
現代人，我們需要關注一下自己的睡眠質量。睡眠影響注意力、影響記憶力、影響學習質量、還會影響到內分泌及減肥。這部紀錄片將會科學地告訴你睡眠的重要性，這部紀錄片能幫助你戒掉熬夜的習慣。
Top.5 與愛因斯坦月球漫步
《 與愛因斯坦月球漫步》這本書，將對你的自律之路有所啓發。
這是一本關於記憶的書，它未必能幫你快速提高記憶力。這本書揭示了一個殘酷的事實，就算你成爲記憶冠軍，也未必能豐富你的知識。記憶法的短處，是把記憶本身當做目的。但這本書能夠帶你瞭解記憶背後的故事，它記錄了人類與記憶訓練的前世今生，以及人類記憶本身的機制。閱讀《與愛因斯坦月球漫步》這本書，相信它會對你的自律之路有所啓發。
Top.4 瘦身十律
保持體重也是自律的目的之一。
但絕對的自律對減肥未必有效。減肥需要科學的技巧。
實踐出真知。該紀錄片通過嚴謹的人體實驗，揭示了十種最簡單的減肥方法。
Top.3 學習的人
走出自己的文化圈，去體驗不同的學習。
不同的國家，不同的文化、不同的人，對於學習觀念，究竟有多大的不同。這部紀錄片爲我們提供了另一個視角。通過四個哈佛學生對學習的探討，我們可以試着走出自己所在的文化圈，擺脫“做題家”思維，去體驗不同的學習。
Top.2 讀書的力量
讓興趣驅動自律。
書是生活的避難所，書是糟糕生活最好的慰籍。我們都知道現代人類需要讀書。
伹該如何開始？
這部 cctv 紀錄片，有力的闡釋了讀書的力量。它或許讓你比以前更愛看書。讓你以興趣去驅動自律。
Top.1 學習的背叛
自律的最後一步，是學會放下。
人生而自由，卻一直受困於枷鎖之中。這是一部寫實社會紀錄片，展示韓國階級固化的社會背景下，艱難求學的幾個高中生的生活。片中提出了一個深刻的問題：
努力和自律真的就有回報嗎？
答案是：不一定。
從出生起，人就需要符合社會期望，要向上爬，內卷、競爭無處不在，焦慮永無盡頭……
自律，是爲你認爲值得的、可行的事而自律。
如果再怎麼自律，也不可能成功，那請一定要換一條道路。
記住這些書籍與紀錄片，找到最適合自己的自律途徑，選擇適合自己的方法，這纔是最重要的。
總結回顧
這十個紀錄片和書，可以幫助提高你的自律習慣。
10. [紀錄片] 監視資本主義：智能陷阱
9. [紀錄片] 習慣的奴隸
8. [書/紀錄片] 身份的焦慮
7. [紀錄片] 英語發展史
《數學的故事》
《世界歷史》
《宇宙》
《資本主義• 一個愛情故事》
6. [紀錄片] 睡眠科學
5. [書] 與愛因斯坦月球漫步
4. [紀錄片 ] 瘦身十律
3. [紀錄片 ] 學習的人
2. [CCTV紀錄片] 讀書的力量
1. [紀錄片] 學習的背叛
不要把書裏講的當做聖旨，也不要以爲看一本書就能達成目標。重要的是自己的理解、思考和行動力，而書本，只是爲我們提供參考的智者。