閉上眼睛，想象自己來到了心靈花園，在這裏找到一個舒適的地方，坐下來冥想。
一
在心中檢視自己的核心信念。片刻後記錄下來。
核心信念:
1做自己，我想要做自己。
2時間總是不夠用。
3不夠好，想做得更好。
4緊張，想要自由、輕鬆。
5攢錢困難，想要更多的錢。
6現在還不想把時間用在賺錢上，想用來學習。
7宇宙能不能實現這個訂單？它看起來有點難。
8我想體驗輕鬆的人生。
9體制內的工作讓我感到安全。
針對每個信念，問自己四個問題:
a這究竟是我自己的信念，還是別人的想法？
b我爲什麼會有這樣的信念？
c這一信念對我的生活究竟起到了積極的作用，還是消極的作用？
d如果我要改變這一信念的話，需要付出什麼？
把答案記錄下來。
1做自己，我想要做自己。
a既是來自靈性教導的信念，也是我自己的信念。
b想要打破侷限，活出來。想要活出真實的狀態，活得更輕鬆，能夠有力量把自己內心的世界呈現出來。我的內心世界很精彩，很有智慧，想讓世界看到這份精彩。想綻放我的生命。
c積極作用
d需要再勇敢一些，堅定一些，明確一些，精進一些，高效一些，放鬆一些，敞開一些，坦誠一些，平靜一些，讓才華顯現。
2時間總是不夠用。
a自己的想法。其實空閒時間已經很多。
b沒有合理安排好時間，很多時間用來玩了。
c消極作用→不信任自己能管理好自己
d珍惜時間，更自控、更自律
3不夠好，想做得更好。
a自己的想法
b頑固完美主義、苛求，小我想要凸顯自己
c消極想法→不能肯定自己，很難看到自己的價值與美好
d多做自我肯定，活在當下，欣賞自己美好的內在與外在。
4緊張，想要自由、輕鬆。
a自己的想法
b被框架束縛，太侷限於形式；太苛求，總試圖更好。高標準使一切迷失了本質，遺失了自然的美好。
c客觀想法
d尋求平衡，不斷調試。
5攢錢困難，想要更多的錢。
a有自己的想法，也有社會的集體意識
b花的多，收支有點不平衡，看不到自己有什麼，其實生活質量比較高，幸福感已經很強 。
c消極想法
d明確自己到底想要什麼。
6現在還不想把時間用在賺錢上，想用來學習。
a自己的想法
b喜歡學的東西太多了，這個世界真好玩，想要活到老，學到老。既然錢夠花，爲什麼要浪費時間去賺錢。過自己想要的生活，無需本末倒置。
c矛盾的想法→金錢關係沒理順
d錢的問題需要想明白。如果真的滿足於現在的狀態，就放下對金錢的渴求，知足常樂，欣賞和感激已經擁有的，安心學習，踏實生活。如果再敞開一切，自在一些，可以信任宇宙，下訂單，接受更多的金錢能量，邊享受豐盛，邊輕鬆學習。
7宇宙能不能實現這個訂單？它看起來有點難。
a自己的想法。
b愛操心，愛擔心，用自己的標準去評判，不夠信任宇宙的法則，是因爲自己視野有侷限，能量沒打開。
c消極
d信任宇宙，放鬆，放手，臣服
8我想體驗輕鬆的人生。
a自己的想法
b輕鬆是宇宙運作的本質，渴望呈現與本質相同的人生狀態
c積極
d放鬆，心大一點
9體制內的工作讓我感到安全。
a社會的想法，家人的想法，不知不覺變成了自己的想法
b缺乏安全感，看不到自己的能力，依賴體制，不敢脫離體制而生存
c消極
d勇敢，明確的知道自己想要什麼，明確的知道什麼時候是離開的時機。現在，必須培養自己獨立生存的能力，堅定決心。
二
把你列出的每一項信念想象爲一個獨立的人，給他寫一封信，感謝他爲你所做的一切。然後再構思出新的信念，來替換那些你想要改變的信念。把每一項新的信念也想象爲一個獨立的人，告訴他你歡迎他的到來。睜開眼睛，把你所構思的信念記錄下來。
1做自己，我想要做自己。
致積極的、真實的自己:
感謝你沒有向集體意識趨同，感謝你沒有壓抑自己的真實渴望，感謝你沒有爲求得他人的認同而去討好，感謝你傾聽了內心的聲音並遵循指引，感謝你積極、樂觀，勇於創新，感謝你的擔當。感謝你的一切堅持爲人生打開了局面。你有一個勇敢的靈魂。向你致敬。
2時間總是不夠用。
致緊張、焦慮，無法平衡時間的自己:
親愛的，謝謝你一直以來都沒有放棄成長，謝謝你無論失敗多少次都能重新上路，謝謝你爲了成長付出的所有努力。謝謝你一次又一次制定的計劃，更感謝你每一次認真的執行計劃。謝謝你對自己的高標準嚴要求，也謝謝你停下來放鬆，使自己免於被壓力壓垮。謝謝你熱愛生活，也謝謝你培養自己的審美與品位，謝謝你滿足了自己的物質享受。謝謝你打完了一個內外兼修的自己。
如果你累了，不妨提醒自己停下來休息一下。如果你休息得夠久了，不妨喚醒自己繼續精進。
那些你對自己的不滿原本無傷大雅。學會平衡，你會處處安心。
致平衡了工作、學習、生活的，從容的自己:
活在當下的你，不凸顯自己，卻光芒自然綻放。你的美好與智慧，無需說明，自然顯現。人人都看得到你的魅力。歡迎你的到來，世界需要你。
3不夠好，想做得更好。
致完美主義者的自己:
你知道嗎，過度的追求完美，會遺失生命中的很多美好哦！你不是不用力，而是用力過猛。每天都盡力做到最好，其實很累的。
感謝你一直以來認真的工作、學習和生活。
其實，有時候你之所以沉迷購物，或者沉迷遊戲，拖延，都是壓力太大導致的。有時候犒賞一下自己，或者休息一陣子，並不是罪過。
你這樣認真的生活，何罪之有呢。
放過自己，輕鬆點，你會收穫驚喜。
致平衡的自己:
恭喜你，學會了平衡。你精進，又懂得適度放鬆。對自己高要求，又不過分嚴苛。
大家都欣賞你的平衡之道。其實，這也是你反覆耐心調整，才收穫的寶貴智慧。大自在形容的就是現在的你了。
感謝一路走來的所有體驗。擁抱你，歡迎你的到來！
4緊張，想要自由、輕鬆。
致緊張的自己:
對自己要求太高，緊張了吧？累了吧？
休息吧，聽聽音樂，在精油的芳香中繪畫，跳支肚皮舞，或者去戶外轉轉，睡個懶覺也是不錯的選擇。
自由、輕鬆是自己的選擇。你選擇它們，它們就會在生活中呈現出來。允許自己自由、放鬆，就這麼簡單。
致自由、輕鬆的自己:
自由、輕鬆的感覺真好。看到你漸漸從緊繃到放鬆，不知不覺變化好大呢。你的表情和神態都不同了。你身上重新散發出青春活力。人人都喜歡和你在一起。有你真好，歡迎你的到來！
5攢錢困難，想要更多的錢。
致擰巴的自己:
既想花錢，又想攢錢。不花錢覺得委屈，真心喜歡某些東西，想擁有。其實你還好啦，只是有時候買多了收不住，但是還算能管住自己。
何必要求自己必須攢很多錢呢。你不是有積蓄嗎？能攢下錢，說明你沒有一直亂花。
開心點，這不是什麼人生難題。
感謝你踏踏實實的生活，安安穩穩的工作，認認真真的攢錢。所以你的生活是平穩中滿溢着幸福的。你有你的幸福之道。好好欣賞自己，你已經很難得。
致金錢觀念平衡的自己:
你已經不矛盾了，打開了自己的天賦，學會了用天賦賺錢，收入暴漲。現在你不爲金錢擔憂了。想花就花，又不過度亂花。這感覺真好。爲你點贊，歡迎你的到來！
6現在還不想把時間用在賺錢上，想用來學習。
致矛盾的自己:
感謝你一直保持着好奇心，一直勤奮好學，這是你成長的動力，也豐富了你的人生體驗，還爲你的生活帶來了許多樂趣。想學就學吧，錢的事信任宇宙就好。向宇宙下訂單，祂會給你想要的。關鍵是，你要確定自己想要什麼。
致活出了天賦才華的自己:
啊，無需多言，你圓滿啦！歡迎你的到來！
7宇宙能不能實現這個訂單？它看起來有點難。
致愛操心的自己:
你知道嗎？其實宇宙每天都在響應你的訂單喲！放下你的擔心吧，擔心並不能支持你所渴望的成爲現實，但信任可以！
記得，信任，放手，臣服！
致訂單達人的自己:
真沒想到，這麼快你就對“向宇宙下訂單”駕輕就熟了，宇宙最偏愛你這樣的人呢。就這麼輕而易舉的，你踏上了輕鬆的成長之路，你是命運的寵兒，你也有自己的智慧和力量，勇於嘗試，富有耐心和愛心。生命的一切都向你敞開了，好好享受這豐盛的一生吧！祝賀你！歡迎你的到來！
8我想體驗輕鬆的人生。
致漸漸敞開的自己:
看到你越來越能聽到內心的召喚，越來越敞開自己的心，真爲你高興！宇宙那麼愛你，一直在響應你的需求，一直想給予你更多。自從你下訂單想要體驗好玩的人生，宇宙每天都在爲你送貨。有時候你收到了，有時候你沒有聽到祂的敲門聲。保持覺知，記得每天收貨喲，記得宇宙愛着你！
9體制內的工作讓我感到安全。
致矛盾的自己:
謝謝你這些年踏實安穩的工作，這份工作你做了好多年，你對它很有感情，對你的同事們、工作環境都很有感情。你在這裏收穫了成長，結識了朋友，從單身變成已婚，經歷過起起落落，這份工作見證了許多你的人生轉變。你把它當成了你人生的一部分，這是人之常情。
現在，生命的跡象時時提醒你，到了該離開的時候。天下沒有不散的筵席，該獨立成長了。
醒醒，看看自己的現在吧，人總要獨自上路，而你總覺得還沒準備好。堅定一些，爲自己的道路打下堅實的基礎，然後獨自飛翔。相信自己，你有力量！
致活出了天賦才華的自己:
你的寫作天賦已完全顯現，你的創造力得到充分發揮，你享受這樣的創作，這樣的人生，你也享受宇宙給你的豐盛犒賞。這樣的你真美好！歡迎你的到來！
三
把你仍然無法徹底接納和包容的字眼寫在紙上，然後閉上眼睛搜索你的記憶，直到回想起最初讓你對這個字眼產生反感的那段經歷爲止，寫下你對那段經歷的詮釋，然後再想象出五種全新的詮釋方法，三種積極的，兩種消極的。如果你想不出來，可以像親人和朋友求助，構思新的詮釋方法是一種創造性的行爲，需要一定的經驗和技巧，如果覺得某一種詮釋太過牽強，就去尋找別的詮釋。
1勢利
感覺自己從我奶奶那裏繼承了勢利的習氣。我討厭這種習氣，一副瞧不起人的囂張樣。因爲討厭，我極力的壓制這種習氣。我想做一個平和的人、質樸的人，所以我一直在隱藏自己的勢利。
已經回憶不出最初是怎樣的經歷讓我反感，但我知道那經歷來自我的奶奶，大概是我的父母也被她的勢利所傷害吧，總是很討厭她的勢利，想方設法不讓這勢利成爲“我的”。
積極詮釋:
①她勢利是因爲她享受了殷實的物質生活，以及受人尊敬的社會地位。而我們這些做子孫的也從中受益。
②她希望我們這些子孫都能夠積極努力的實現自我價值，振興家族。
③她的生活是她和爺爺自己努力取得的，她只是價值觀有偏差，她值得享受她的生活，但她不必瞧不起別人。
消極詮釋:
①她太狹隘了，自以爲是。還影響了我。
②她不喜歡我，怎麼都瞧不起我的性別。
2邋遢、髒
小時候總被媽媽批評不把玩具放回原處，衣服不整理好再放回衣櫃裏，被批評邋遢。小時候愛玩沙子和石子，喜歡在石頭堆裏撿石子，曾經被幼兒園老師罰站，還經常被路過的大人或者認識的大人說好髒。所有這些經歷，總被這樣說，就感到很傷自尊。
長大後極力想表現自己是個愛乾淨整潔的人，家裏有點髒亂就會心情很差，想發脾氣。對於家務活有壓力。如果家裏不能保持清潔，會認爲是自己的責任。
積極詮釋:
①這些經歷促使我學習了收納整理，把家裏佈置的很整潔。
②這些經歷促使我斷舍離，家裏沒有過多的物品。
③這些經歷讓我的家務能力非常強。
消極詮釋:
①感覺自己不夠好。
②感覺有點累。
3一事無成
學生時代父母太看重成績，隨着年級的升高總對我的成績不滿，常批評我不好好學習長大後會一事無成。非常傷自尊。
積極詮釋:
①父母都是出於對我的關心，想督促我好好學習。
②父母出於對我的愛才會擔心我，怕我長大以後沒有生存能力。
③父母認爲用這種表達警示我，激勵我，才能激發我學習的鬥志。
消極詮釋:
①父母認爲我不夠好。
②父母不相信我能養活自己。