2021年12月13日 星期一 晴
小莫在一家公司就职，那天新来的同事请大家聚餐，小莫非常重视，特意去理发店做头发。在理发店，一向好说话的小莫被理发师各种忽悠后办了五千的VIP卡，等他匆匆赶到聚餐地点，一边推门一边说：“对不起，我来晚了”的时候，厅里却空无一人。
原来聚餐换了餐厅，却没人告诉他。那晚，小莫几乎没合眼，不知自己哪里做错了。但是第二天一早，小莫还是给同事们每人带了一杯奶茶，而且细心地照顾到了不同人的不同口味。同事一边笑着接过小莫的奶茶，一边打着哈哈问昨晚为啥没去聚餐？小莫笑着说昨晚有事。同事们遗憾地说下次一定要去。
那天下班时，小莫听到同事们又在约当晚去唱K，以为也会邀他一起，特意给姥姥姥爷打电话说晚上不能回家吃饭。但是到点下班时，同事们都起身离开，却没人告诉他要去唱K，要去哪里唱K。小莫将拿起的包放下落寞地坐下来，继续做完自己工作，打的回家时天已经漆黑，半路上又接到同事的微信语音，让小莫帮她完成一个演示文稿，说总监要求当天交的。
小莫内心其实不愿意，但还是回复说好的，又回公司帮同事加班做演示文稿。一边是同事们在聚会喝酒唱K玩乐，一边是小莫吃着快餐帮同事熬夜做文稿。
小莫就是这样一个不懂得如何拒绝的职场人，每天完成自己工作的同时，还会被同事各种帮忙的请求困扰，又不会说“不”，久而久之，大家似乎习惯了小莫的“好”，有困难大家都找小莫哥，有聚会大家都忘记小莫哥。
一个偶然的机会，小莫听到一档电台节目，并找到了D老师，诉说自己的困惑。D老师问小莫：你在什么情况下不懂得拒绝呢？小莫说，就是同事找我帮忙，我也有自己的工作，但每次都答应了。老师问：一天大概几次呢？小莫说三到五次。每次都会答应吗？是的。老师希望小莫可以举例说明一下。
场景一：小莫刚出公司电梯，收到同事微信：小莫，还没到公司的话，帮我带杯奶茶好吗？老师问：你当时的内心想法是什么？小莫说，转身又冲进电梯，想快点去。老师：还有没别的的想法？小莫说，其实我心里也不想去。老师继续说，其实你内心对这件事还是觉得有苦衷，为难。
场景二：突然大雨，没带雨具的小莫好不容易赶到公司，全身湿透，刚出电梯又接到几位同事微信，让小莫帮买杯咖啡买奶茶等
小莫和D老师对话：当时下大雨，都淋湿了，好不容易赶到公司，他们突然让我去买咖啡....我当时想去把衣服吹干。老师说，你不愿意去？可你最终还是去了。你习惯于把别人的需求放在高于自己的位置。小莫点头说，有时不仅不懂得拒绝别人，甚至还会讨好别人。比如那次新同事请大家吃饭，换了位置也没人告诉我，那晚我一直在想：我到底做错了什么？
第二天我又给同事们买奶茶，明明是他们做得不好。D老师问，买完奶茶之后呢？小莫说，他们说下次聚，但当晚唱K还是没叫我，还让我帮她们做幻灯片。
D老师继续问，如果当时你拒绝这个同事，你觉得最坏的结果是什么？小莫好一会儿没回答。
老师说，我们来做个游戏。游戏里，你不需要做什么，只需要把我当成那个同事（未完待续）。