行爲的改變有三個層次：目標、過程、身份。
基於目標的行爲未必能拿到結果。輸家和贏家都擁有同樣的目標，生意成功、獲得冠軍、保持身材！贏家之所以成爲贏家不是因爲他定了目標，重要的是他如何在每一天去行動，也就是過程體系。
而且基於目標的習慣會讓自己壓力很大，不享受過程。比如：爲了瘦身10斤，猛烈的鍛鍊、節食。終於捱到瘦了10斤，生活方式一恢復，體重也恢復了。
所以習慣養成並能長久保持的關鍵，不是你定了什麼目標，重要的是你想成爲誰，擁有什麼樣的身份。
就像一個戒菸的人，面對遞來的香菸，一個說：我正在戒菸；另一個說，我不抽菸。哪一個戒菸的成功率更高呢？肯定是後者。因爲他認定了：自己是不抽菸的人。而前者認爲自己是抽菸的人，只是在做戒菸這個動作，結果可想而知。
目標不是閱讀一本書，而是成爲讀者
目標不是跑一次馬拉松，而是成爲跑步者
目標不是瘦10斤，而是擁有健康的生活方式。
我們培養一個習慣，目的是成爲那個自己想成爲的人。我們每一次行動，都是在強化我們的身份。我們目前擁有怎樣的身份，只要看看每日行動，我們擁有的習慣就知道了。
因此，培養習慣不必要大動作，這就是微習慣的重要性。培養習慣的兩步進程：
1.確定自己想成爲什麼樣的人。
2.用小贏證明給自己看。
D044|20211214