當你想起自己的初戀時，注意一下自己的心理狀態、注意力、情緒，還有行爲。當時的你有多大？梳着怎樣的髮型，穿着什麼樣的衣服？回想一下當時你們之間的互動，可能會有的互動，以及幻想的互動，直到你感受到當時的一絲情感。你微笑了嗎？有沒有一種想要行動的慾望？也許你現在會想看看自己許久不見的舊愛在何處。
現在冷靜下來，回想一些不是那麼愉快的事情。回想高中時被拒絕的尷尬，隨便選一件當衆出糗的事，大部分人的高中生活都充斥着這樣的事情。全神貫注在那尷尬的瞬間，回憶起在場的人叫什麼，在什麼地方，讓情境重現。現在注意一下回想這些情境時觸動的感情，你可能會有種避免類似經歷重現的衝動。