1在冥想中進入心靈花園，問自己下列問題，然後記錄下來。
a我的生活會變成現在這樣，是因爲我怎樣看待自己？
還沒有完全打開，再打開一些，看到自己的力量，相信我能行，用行動去支持信念。打開，不斷的打開。成功在你周圍徘徊。想讓你體驗成功，需要你先建立起自信。無論如何，相信自己，一定可以成就一番事業的。
b我心中鬱積了哪些負面的情感——憎惡、創傷、憤怒、悔恨，或者別的什麼？
擔心、恐懼、懷疑
c有哪些人是我無法原諒的？
我自己
d我要原諒這些人，同時也原諒我自己的話，需要做些什麼？
放下對自己的懷疑，相信你能成功，你才能成功。你的成功是註定的。
e現在把所有需要你原諒的人的名字列成一張單子，給每個人寫一封短信。如果單子太長，儘量多寫幾封信，把剩下的留到下次再寫。當然，這些信用不着寄出去。
親愛的自己:
放輕鬆。你已經開始體驗到輕鬆的生活是怎樣的狀態。那很美妙不是嗎？既然有了開端，繼續下去就不是難事。隨着智慧的逐漸打開，沒有什麼事情是難的、不可實現的。任何想做的事，付諸行動就好了。一切都在你的能力範圍內，一切都毋需擔心。發光，你就會照亮你的周圍。擴大你的光，就會擴大你的影響力。生命就是力量的不斷放大。我愛你！我願意陪伴你，做你永遠的天使！守護你！愛你！愛你！愛你！
f哪些話才能準確概括你到現在爲止的生活狀況？
坦然的走到了收穫的季節。圓滿即將來到。安心就好，對一切的圓滿都受之無愧。安心，安心，安心。
2給自己寫一封原諒的信。把你最喜歡的三個人的名字列出來，然後在每個人的名字後面列出他最顯著的三個積極特質。把你在之前的練習中產生強烈情感波動的積極特質也寫在單子上，跟你方纔列出的九種積極特質列在一起。
站在鏡子前，告訴鏡中的自己:“我是……我很……”對於每種積極特質，都要重複足夠多的次數，直到你不再感覺到情感波動爲止。每天可以針對一至兩種積極特質進行這樣的練習。如果你無論如何都無法接納某一個詞，就先對下一個詞進行練習，過一段時間再回頭來接納這個詞。
《太傻天書》的作者陶謙老師
智慧、敞開、愛
我永遠都會自豪的宣稱:我是太傻道路的實踐者。感恩陶謙老師的《太傻十日談》和《太傻天書》改變了我的人生。在我心中，陶謙老師是智慧與愛的教導的代言人。他給出了太傻道路的實踐方法，影響了我之後的人生抉擇。一次次給老師發郵件，老師也耐心的回覆我。一路上，我也被不斷提醒，敞開、再敞開。我頭腦中那些指引的聲音，我相信有一部分來自陶謙老師。非常感恩！我會做一個讓您驕傲的學生。Namaste！
《求醫不如求己》作者中裏巴人老師
博學、對知識融會貫通、活學活用、開拓創新；
抱朴守拙、溫文爾雅；
自然、舒展
二十幾歲時第一次讀到中里老師的書，馬上折服於老師文字中流露出的大智慧，自然而舒展，如水一般溫和流淌入我的心田。我感受到智慧的滋養，分享的愛心，真實、質樸、中庸。在我看來，老師是遵循道的智慧而活，如水一般厚德載物。我敬仰這樣的人，也願讓道的智慧在自己身上體現。對知識的融會貫通、靈活運用，讓我感嘆。任何的學科，在充分掌握的基礎上，都需要融入自己的理解和創新，老師就呈現出這樣的狀態。這也是我期望自己能達到的境界。
愛德華·諾頓
狂熱、可塑性強、內斂
第一次看到他出場，就被他的風度與演技擊中了。我最愛的男演員。他在我心中，是個執着的人，對於自己熱愛的表演，敢於做各種嘗試，非常堅持自己的想法，在別人眼裏就是個瘋子。他的癡狂我也有，只是還沒那麼淋漓盡致。在他的身上，狂熱與內斂同時存在，這絲毫也不矛盾。哈哈，其實我也一樣。欣賞過他飾演的各種角色，反差非常大，但是每個角色他都能輕鬆駕馭。在生活中，我也是個想呈現各種風格的人。有時候這體現在我的穿衣風格，有時候這體現在我的興趣愛好。我愛他自然而然的展現了他的表演天賦。他是活出來的人，光芒四射。我還未完全活出來。我把自己的特質投影在他身上，看到他，常常像是看着一個活出來的自己。
智慧、敞開、愛
博學、對知識融會貫通、活學活用、開拓創新；
抱朴守拙、溫文爾雅；
自然、舒展
狂熱、可塑性強、內斂
詞彙列表中的:容光煥發、願意接受別人、才華橫溢、神聖、心胸開闊、充滿力量、自由、好開玩笑、博學多才、富足、富有成就感、成功、有價值、富有創造力、聲名顯赫、富有藝術天賦、守時、無憂無慮、人脈寬廣、受人尊重、好玩、成果豐碩、高智商、富有創新精神、富有領袖氣質、有選擇權、淳樸
詞彙列表外的:活出自我價值的、天賦才華綻放的、敢於開拓創新的、優秀創業者、會賺錢的、優秀作者、優秀朗讀者、多才多藝、天賦異稟
九種他人的積極特質，對博學、對知識融會貫通、活學活用、開拓創新，還是比較敏感。