早上花了20分鐘看完了，看到書上說的針對情緒“容易被影響的人”和“不易被影響的人”的特徵。
十分確定自己現在就是“不易被影響的人”，因爲幾乎全部符合“不易被影響的人”的特徵。當然很多年前並不是，可能是這些年有所成長吧，希望自己能一直保持。
下面是書上對兩類人的描述：
容易被影響的人，忙着別人的事；不易被影響的人，爲自己而忙。
容易被影響的人，對任何事都意興闌珊；不易被影響的人，好奇心旺盛。
容易被影響的人，過度解讀別人的話；不易被影響的人，聽過就算了。
容易被影響的人，凡事非黑即白；不易被影響的人，可以接受灰色地帶。
容易被影響的人，對別人充滿期待；不易被影響的人，不會擅自期待他人。
容易被影響的人，愛找藉口，不易被影響的人，直接道歉。
容易疲影響的人，太在意失眠；不易被影響的人，不拘泥於睡眠。
針對情緒容易被影響的人，作者給了25個習慣來改善，有點多沒全記下來。
這其中有一些是自己多年在用並且覺得非常好的方法，分享下
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運動
運動不但會改變肌肉，還會改變大腦內部。美國匹茲堡大學的研究小組調查發現，有運動習慣的人，腦部主管記憶的海馬體的體積較大。大腦中存在“腦源性神經營養因子”這個物質，相當於增加腦神經細胞之間互相連接的突觸的肥料，現在確認運動會促使這個物質的活化。 -
微笑
笑的時候，臉部肌肉會動，這些肌肉的動作傳到大腦後，可能會會產生積極、正面的心情。
想擺脫憤怒和悲傷等負面情緒時，強迫自己笑，可能比什麼都不做更好。 -
適度的忙碌
遇到痛苦的事時，適度的忙碌會讓人逐漸走出負面情緒。但這裏的重點是，要爲“自己的工作”忙碌。
心理學上有一個名詞叫作“自我效能”，是指當我們面對問題時，認爲自己能切實解決，併產生對自身益處的自信。 -
不要過於追求完美
追求完美容易盯着缺陷，容易被缺陷左右情緒。
將完成目標定爲八成成功，剩下的兩成留給“船到橋頭自然直”的樂觀心態。
藉由這樣的想法，產生面對困難的力量，我們才能不被情緒左右，激發面對困難的能量。 -
不要窩在家裏，暫時改變環境
可以出去旅行。尖看到新的風景，便能給大腦帶來積極的刺激。
如果覺得旅行麻煩，可以看電影、聽音樂會，也可以去書店、去咖啡廳這樣的地方。