1. 身心不合
和淼淼一起喫飯，業務繁忙的她，午飯時間也不消停，手機響個沒完。
只見她左手刷手機看消息，右手胡亂夾菜往嘴裏塞。
忽然發出一聲驚叫：原來她喫到了牛肉裏裹着的幾顆花椒，麻辣得不行……
擦掉眼角滲出的幾顆淚，淼淼開始煩躁起來：“我怎麼一刻都離不開手機了？
喫飯時看手機，睡覺前刷手機，走路坐車瞅手機，去洗手間幾分鐘都得帶着手機......
整天腦子裏思緒萬千，感覺又忙又亂又焦慮。”
我問她：“覺察看看，爲什麼腦子停不下來，心也靜不下來，越忙碌反而越焦慮？”
究其根本，焦慮的原因就是，身心不合一。
我們不自覺地將“一心多用”設爲默認模式，長期習慣了“分心”，導致了身與心的分離。
2. 看山是山
在快節奏的今天，我們的精神世界外化，生活方式物化，身心不合一的情況日益嚴重。
當你的身在此處、心在別處，此時此刻，做事再忙碌辛苦，無非只是表象。
那麼，怎樣才能停止無效的勞累和無謂的焦慮，生髮出有效的行動力?
唯有把分裂的心神收攝回來，專注在眼前的事物上，用心體驗每個當下。
“看山是山，看水是水”，放下評判，全然接納，才能身心合一。
也就是，喫飯的時候就喫飯，掃地的時候就掃地，其他的什麼都不想。
所有的心念和行爲，都只專注在此時此地，潛心做事，活在當下，活在每一個呼吸裏。
眼耳鼻舌身意同在，用眼看，用耳聽，用鼻子聞，用舌品嚐，用身感受，用心熱愛......
比如喫飯時，放下手機，關掉電視，靜靜地與餐桌上的餐具和飯菜同在，享受此刻的臨在狀態。
好看的桌布，精緻的瓷碗，木質的筷子，都是獨一無二的存在，就和你一樣。
色澤紅亮的小龍蝦，青翠欲滴的娃娃菜，熱氣騰騰的白米飯，都是無與倫比的恩賜。
夾起一口米飯，放進嘴裏，細細咀嚼這碗承載着大自然生命能量的米飯，品嚐它的香甜，感受它的滋養......
3. 活在當下
喫飯如此，在日常工作生活中，如何持續活在當下，不被焦慮牽着鼻子走?
首先，空杯心態，持續學習，提升認知。
焦慮，是你擔心未來發生不可控的事情時，不知道自己該怎麼應對。
所以，時刻覺察自己且不評判自己，向內安定自己的同時，敬畏知識，大量學習，向下紮根。
探索生命的真相，瞭解事物的底層邏輯，當認知提升，世界觀擴容，你就很難被恐懼拽走。
其次，想都是問題，做纔是答案。只管做就是了!
思緒混亂不知所措的時候，你可以拿出紙筆，寫下腦子裏的想法和擔憂，然後問問自己的心究竟想要什麼？
當你寫下這場對話時，你會被拉回當下，思緒也被梳理清晰了。
懷疑是最大的成本。所以，對於心之嚮往，念起就做，錯了再改，知行合一，命運的輪盤因此而翻轉。
重點是，人力上用心，天力上放鬆。
焦慮，往往是因爲你既不肯接納現實，又對現狀無能爲力。
人力上，接納當下的發生，包括自己的不完美，思考“我還能做些什麼來改善”，持續行動，把要做的事當成喜悅和獎勵。
天力上，錨定目標，篤定相信“我會被照顧得好好的”，放鬆、感恩且歡喜，心有定力，憂慮自然無處安放了。
安住當下，念起即行；放手信任，一念單純。
不念過去，不懼將來；天人合一，篤定前行。相信我，未來一定會比你想象中好得多！
