《社会心理学》这本书我确实读了很久，中间间断了好几次。
这本书是2016年的时候一个同学推荐，他之前得了抑郁症，期间自己读了很多心理学的书而自愈，也是那时候他给我推荐了这本书。
当时买了之后就开始读，但因为书本比较厚，而且是教科书类的内容，读起来有点吃力，当时又比较心浮气躁，读了一小半就搁置了。差不多在18年的时候又拿起来翻了一部分，但一直都没有认真读完。
直到今年，想静下来啃一些难读的书，便又重新拿起来从头开始读。
这本书确实需要慢慢读，需要不断做笔记，就像上学的时候学某一门课程一样，越是图快，越是什么也记不住。
这本书内容很系统很全面，讲述了我们的社会思维、社会影响和社会关系，我们读到的像《乌合之众》，在这本书里都能找到心理学出处和原因，下面是这本书的主要内容框架：
下面我分享里面部分印象深刻的内容，作为抛砖引玉。
在“社会中的自我”这部分，作者戴维说，我们常常存在“焦点效应”，人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的关注程度。我们很在意自己给别人留下了什么印象，也倾向于认为我们的情绪总是很明显的暴露，实际上别人并没有注意到。
这也是“透明者错觉”，我们的表现比自己意识到的还要模糊不清，比如，我们会高估自己在演讲时表现出来的紧张程度，实际上观众并不会如预期的那样注意到我们焦虑。
那什么是“自我概念”？这取决于我们如何定义“自我”。每个人都有“自我图式”，图式是我们组织自己所处世界的心理模板，我们的自我图式也就是对自我的认识，我是什么样子？比如身强力壮的、超重的、聪明的等等，强烈地影响着我们对社会信息的加工，这也会影响我们如何感知、回忆和评价他们和自己。
自我概念除了我们包含我是什么样的自我图式，还包括我可能会成为什么样子，即可能自我。
我们的可能自我包含我们梦想中自己的样子，也包括我们害怕成为的样子，这种可能自我会激发出一种我们渴望的生活愿景，对我们产生激励作用，让我们朝着这个方向去努力，比如努力学习和工作，是为了成为那个可能自我。
另外还会有个社会自我，我们扮演的社会角色，这个角色也会逐渐被我们的自我感觉所接受，成为自我的一部分。
我们的自我概念由很多因素决定，包括我们扮演的角色，我们所作的社会比较，我们的社会文化同一性，我们如何知觉别人对我们的评价，以及成功和失败的经历。自我概念会影响我们的行为。
自尊是对自我价值的整体认知，影响我们如何评价自己的特点和能力。
自尊动机影响我们的认知过程：面对失败，高自尊的人会认为他人和自己一样失败，并夸大自己相对于他人的优越性，以维持自己的自我价值。
那自尊和自我效能有什么区别呢？自我效能就是你相信你有能力做一些事，自尊是你由衷地喜欢自己。家长夸孩子说：“你是最棒的”，就是在建立自尊感，但如果说：“我相信你能行！”是在建立自我效能感。
有研究显示，自我效能的反馈比自尊的反馈，能引起更好的表现。就像谷爱凌的妈妈说，“尽量夸孩子努力，而不是夸孩子聪明”，其实是一个道理。
自我的能量也是有限的。努力做自我控制会消耗我们的意志力，我们大脑中的“中枢执行系统”在进行自我控制的时候会消耗血糖。但是自我控制就像肌肉一样，在不断练习中会加强。
同时，我们也存在“自我服务偏差”，会把好的结果归因于自己，而把坏的结果归因于其他，会认为自己超过平均水平，盲目乐观也让我们更加脆弱。
我们也会“自我妨碍”，会通过设置障碍来阻挠自己获得成功，这是一种潜意识的自我保护。比如在大考前疯狂打游戏而非学习，在面对结果时就会安慰自己是没有好好备考，这样就能把失败归因于一些外在的因素，”我没有好好复习，我昨晚睡太晚了”，而非自己的天赋或能力的匮乏，从而可以保护自己的自尊。
态度-行为之间的关系也是相互的，不仅态度会影响行为，行为也会影响态度。我们所说所写会强烈的影响我们随后所持的态度，行为影响思想。
内在动机和外在动机也是一个很重要的理论，当人们在没有报酬或没有强迫的情况下做自己喜欢的事情时，他们会将自己的行为归因于对这种活动的兴趣。而外部的报酬引导人们将自己的行为归因于激励性的因素，从而破坏了内在动机。我觉得大部分工作之所以痛苦，也是因为工作往往是外在动机，并没有形成内在动机。
除了这些之外，书里有很多案例和理论，都能让日常生活中的一些现象得到解释。
我们学习社会心理学，也是想了解社会和个人的关系，个人如何认知这个世界，如何构建自己，社会又如何影响个人的行为，这些都令人好奇。
我们常常拒绝承认受到某些事物的影响，但实际上它们确实影响了我们。思维更多时候是在我们没有意识的情况下发生的，这种无意识正好是我们想要了解的部分，也希望能通过了解更多，来检验和约束自己的偏见。
作者说，通过写作是希望能改变些什么。这种‘改变’可以是一次对美的全新认知，可以是一次对自我的全新洞察，可以是一次对喜悦的全新体验，也可以是一个投身变革的决定。
这本书整体来说内容很多，我上面也只是分享了第一节关于自我概念的一小部分，后面还有更多有趣的内容。
我觉得分享书籍只是为了让读到的人判断，这本书是否自己感兴趣。
读书笔记只是一个人非常主观的读书笔记，任何书本的解读都不能代替自己阅读。真正要有所得还是要自己一页一页地去读。
每个人在每本书中都能得到自己独一无二的感触和思考，这是别人无法替代的，也是每本书作者的初衷。