《社會心理學》這本書我確實讀了很久，中間間斷了好幾次。
這本書是2016年的時候一個同學推薦，他之前得了抑鬱症，期間自己讀了很多心理學的書而自愈，也是那時候他給我推薦了這本書。
當時買了之後就開始讀，但因爲書本比較厚，而且是教科書類的內容，讀起來有點喫力，當時又比較心浮氣躁，讀了一小半就擱置了。差不多在18年的時候又拿起來翻了一部分，但一直都沒有認真讀完。
直到今年，想靜下來啃一些難讀的書，便又重新拿起來從頭開始讀。
這本書確實需要慢慢讀，需要不斷做筆記，就像上學的時候學某一門課程一樣，越是圖快，越是什麼也記不住。
這本書內容很系統很全面，講述了我們的社會思維、社會影響和社會關係，我們讀到的像《烏合之衆》，在這本書裏都能找到心理學出處和原因，下面是這本書的主要內容框架：
下面我分享裏面部分印象深刻的內容，作爲拋磚引玉。
在“社會中的自我”這部分，作者戴維說，我們常常存在“焦點效應”，人類往往會把自己看作一切的中心，並且直覺地高估別人對我們的關注程度。我們很在意自己給別人留下了什麼印象，也傾向於認爲我們的情緒總是很明顯的暴露，實際上別人並沒有注意到。
這也是“透明者錯覺”，我們的表現比自己意識到的還要模糊不清，比如，我們會高估自己在演講時表現出來的緊張程度，實際上觀衆並不會如預期的那樣注意到我們焦慮。
那什麼是“自我概念”？這取決於我們如何定義“自我”。每個人都有“自我圖式”，圖式是我們組織自己所處世界的心理模板，我們的自我圖式也就是對自我的認識，我是什麼樣子？比如身強力壯的、超重的、聰明的等等，強烈地影響着我們對社會信息的加工，這也會影響我們如何感知、回憶和評價他們和自己。
自我概念除了我們包含我是什麼樣的自我圖式，還包括我可能會成爲什麼樣子，即可能自我。
我們的可能自我包含我們夢想中自己的樣子，也包括我們害怕成爲的樣子，這種可能自我會激發出一種我們渴望的生活願景，對我們產生激勵作用，讓我們朝着這個方向去努力，比如努力學習和工作，是爲了成爲那個可能自我。
另外還會有個社會自我，我們扮演的社會角色，這個角色也會逐漸被我們的自我感覺所接受，成爲自我的一部分。
我們的自我概念由很多因素決定，包括我們扮演的角色，我們所作的社會比較，我們的社會文化同一性，我們如何知覺別人對我們的評價，以及成功和失敗的經歷。自我概念會影響我們的行爲。
自尊是對自我價值的整體認知，影響我們如何評價自己的特點和能力。
自尊動機影響我們的認知過程：面對失敗，高自尊的人會認爲他人和自己一樣失敗，並誇大自己相對於他人的優越性，以維持自己的自我價值。
那自尊和自我效能有什麼區別呢？自我效能就是你相信你有能力做一些事，自尊是你由衷地喜歡自己。家長誇孩子說：“你是最棒的”，就是在建立自尊感，但如果說：“我相信你能行！”是在建立自我效能感。
有研究顯示，自我效能的反饋比自尊的反饋，能引起更好的表現。就像谷愛凌的媽媽說，“儘量誇孩子努力，而不是誇孩子聰明”，其實是一個道理。
自我的能量也是有限的。努力做自我控制會消耗我們的意志力，我們大腦中的“中樞執行系統”在進行自我控制的時候會消耗血糖。但是自我控制就像肌肉一樣，在不斷練習中會加強。
同時，我們也存在“自我服務偏差”，會把好的結果歸因於自己，而把壞的結果歸因於其他，會認爲自己超過平均水平，盲目樂觀也讓我們更加脆弱。
我們也會“自我妨礙”，會通過設置障礙來阻撓自己獲得成功，這是一種潛意識的自我保護。比如在大考前瘋狂打遊戲而非學習，在面對結果時就會安慰自己是沒有好好備考，這樣就能把失敗歸因於一些外在的因素，”我沒有好好複習，我昨晚睡太晚了”，而非自己的天賦或能力的匱乏，從而可以保護自己的自尊。
態度-行爲之間的關係也是相互的，不僅態度會影響行爲，行爲也會影響態度。我們所說所寫會強烈的影響我們隨後所持的態度，行爲影響思想。
內在動機和外在動機也是一個很重要的理論，當人們在沒有報酬或沒有強迫的情況下做自己喜歡的事情時，他們會將自己的行爲歸因於對這種活動的興趣。而外部的報酬引導人們將自己的行爲歸因於激勵性的因素，從而破壞了內在動機。我覺得大部分工作之所以痛苦，也是因爲工作往往是外在動機，並沒有形成內在動機。
除了這些之外，書裏有很多案例和理論，都能讓日常生活中的一些現象得到解釋。
我們學習社會心理學，也是想了解社會和個人的關係，個人如何認知這個世界，如何構建自己，社會又如何影響個人的行爲，這些都令人好奇。
我們常常拒絕承認受到某些事物的影響，但實際上它們確實影響了我們。思維更多時候是在我們沒有意識的情況下發生的，這種無意識正好是我們想要了解的部分，也希望能通過了解更多，來檢驗和約束自己的偏見。
作者說，通過寫作是希望能改變些什麼。這種‘改變’可以是一次對美的全新認知，可以是一次對自我的全新洞察，可以是一次對喜悅的全新體驗，也可以是一個投身變革的決定。
這本書整體來說內容很多，我上面也只是分享了第一節關於自我概念的一小部分，後面還有更多有趣的內容。
我覺得分享書籍只是爲了讓讀到的人判斷，這本書是否自己感興趣。
讀書筆記只是一個人非常主觀的讀書筆記，任何書本的解讀都不能代替自己閱讀。真正要有所得還是要自己一頁一頁地去讀。
每個人在每本書中都能得到自己獨一無二的感觸和思考，這是別人無法替代的，也是每本書作者的初衷。