透彻了解自己和自己的情绪，你就能成为真相的情人。
接纳自己闪出的不好感受，以及对现实痛苦的反复咀嚼。因为只有了解自己的真实想法，才能过自己想要的生活。
诚实批评.写六道题.四句反问.反向思考
四句反问：
1、那是真的吗？
2、你敢肯定那是真的吗？
3、当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
4、没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
接下去， 请反向思考。
最近宝贝回老家总是冒出：什么鬼？晚上睡觉会抓着我的手臂。我知道他害怕了。
“宝贝，恭喜你的想象力很丰富，你现在害怕，害怕的是你的想法。如果你有认识什么鬼，能不能介绍给我，我都没见过”
日常中听到：我不会教我的孩子，翻转：你的孩子怎么做你的孩子？
我不会做题？翻转：我真的不会吗？
带着一念之转[呲牙][呲牙]