在生活中，你是否经常会有这样的体验：
课堂提问，明明有许多精彩的观点，你的自我对话却是：我的表达能力不太行，观点也太普通了，会不会出糗啊，算了……
同学聚会，想和大家打成一片，你的内心想法
却是：大家都玩王者，我既不玩游戏也不追剧，肯定会不合群……
恰逢周末，你明明精心打扮，穿上了新买的裙子，你的内心想法是：腿好粗啊，肤色也不够白，算了，不要自取其辱了……感觉这样穿好奇怪啊，大家会不会笑我？
也许，你还会因为他人质疑而易怒烦躁，因为他人的否定而否定自己……
相信这种感受离我们并不遥远。
但你知道吗？其实，这是我们的“羞耻感”在作怪。
羞耻感，人类最负面的情感。
在所有不同类型的情绪中，心理学家们认为：人类最负面的情感既不是悲痛，也不是无法压抑的愤怒，而是羞耻感。
羞愧感，是人类普遍存在、共有的情绪。
感到羞愧是因为觉得自己不够好，不完美。注意哦，是我们自己觉得不够好，并不是真的不好。
羞愧感似乎应该被责备，但其实羞愧不是我们的过错，
它是一种无辜的情绪，羞愧感源于我们普遍的渴望被爱。
之所以感到羞愧，是因为我们都希望自己能更好，这样就能够更值得被爱
羞愧感会因沉默而持续存在，让我们感到孤独
当我们真正理解了羞愧，它就不会逃跑，我们也就不再孤独。
羞愧只是我们的一部分，并不是全部。
当我们能够看到，羞愧感是源自于人类共同的渴望被爱的天性，我们就会给自己的羞愧自由
羞愧感是人类都会有的情感，源于我们都希望自己更好，更值得被爱。
羞愧感有三个有趣的悖论：
第一，羞愧感看起来是应该被责备的情感，但事实上它特别无辜，因为我们有羞愧感是源于我们希望自己值得被爱；
第二，羞愧感让我们孤独和想隔离自己，但羞愧感是人类非常普遍的共同存在的情感，羞愧感将人们紧紧的联系起来；
第三，羞愧感看起来会一直存在我们心里，但其实它是暂时存
在的，像所有情绪一样，因为被看见，被理解和尊重而消失。
当我们能够看到羞愧感，是源自于人类共同的渴望被爱的天性，我们就会给自己的羞愧感自由。当我们给了自己自由就会给到他人自由。