1.被嚴厲管教或者懲罰的孩子，會有4R反應，分別是——憤恨（Resentment）、報復（Revenge）、反叛（Rebellion）和退縮（Retreat）。
2.他們的讀書，向上和不棄，一遍遍地論證了張桂梅校長說的那句：人生在必經的“寒冬”裏，也帶着必然的希望。
3.一旦完成一個新任務，不要立馬進入下一個任務，停下來，喝杯水，休整一會，退一步好好思考一會，有意識地選擇下一件事情，這樣通常會節省更多的時間。這就是實現高效時間管理的第一點，找到停頓點。
4.體力消耗的時候你會出汗，會心跳加速，會四肢無力，這些都能明顯地感覺到，而腦力消耗到一定程度的時候它的表現就是遲鈍、發呆、注意力會遊走，不能進行深度的思考，你如果沒有很敏捷的覺察力都不容易發現。
5.簡單來說，我們怕“鬼”其實害怕的是“被傷害”。從心理學的角度看，“鬼”是我們想象的外物，實際是內心對於被傷害的恐懼，投射到這個意象上，構成了我們對“鬼”的懼怕。
6.我們應該關注的不是孩子們現存的問題，而是應該把眼光放在他們未來的潛能上。孩子們需要我們的信任，而我們也必須保證給他們提供足夠自由的成長空間，以及足夠強大的安全保障。
7.隨着受教育程度的上升，越來越多的人認識到，關係的質量不是由血緣決定的，而是性格、價值感、所處的社會地位決定的。如果這些條件無法契合，繼續保持往來就是給人生增加痛苦。
8.卡瑞爾公式的全稱是卡瑞爾萬靈公式，其內容是指：“唯有強迫自己面對最壞的情況，在精神上先接受了它以後，纔會使我們處在一個可以集中精力解決問題的狀態上。”
9.卡瑞爾公式心理學應用:1. 學會看到當下的負面情緒；2. 請給自己的情緒一個容器，允許它存在；3.啓用卡瑞爾公式。
10.卡瑞爾公式可以這樣做:一、問你自己，可能發生的最壞情況是什麼？二、接受這個最壞的情況。三、鎮定地想辦法改善最壞的情況。