2022年8月13日晚上，我打開正念計時軟件，關上燈，對自己說，“做正念的時候，你要寫一首詩。”
挺直脊背，閉上眼睛，將注意力放在呼吸上，我開始正念。
一會兒，真的有首詩出現在大腦裏，我中斷正念，將小詩記錄下來。
文字的溝裏
放牛娃兒睡着了
山坡坡上
牛兒喫着詩歌
風兒吹來楚辭
關燈，又開始正念。重複剛纔的動作，等詩歌出現，記錄。
前一個晚上，也是用這種方式“寫”了兩首小詩。
這種詩歌創作方法，是我從《潛意識之門 生生不息催眠聖經》這本書裏獲得的靈感，裏面提到一個小說家的創作方法：
小說家會找一個黑暗的地方坐下，閉上眼睛，靜心等待，慢慢地，他的角色會在黑暗中一個個浮現，並開始互動。小說家就“抄寫”這些事件作爲他小說的基礎。
讀完這個片段，我在睡覺前試了試，果然有詩歌出現。
這是跟潛意識溝通的一個實驗。當然，讓潛意識幫你做事，並不僅僅限於寫詩。
我總結的要訣：
1、向潛意識下達的任務指令要清晰，比如，“我想要解決某件事的靈感。”
2、這個任務，是你經過很多思考的。比如，寫詩是我日常生活的一部分，不刻意思考這件事，詩句有時也會自然浮現。
3、安靜，黑暗，無人打擾。
4、正念狀態：放鬆、專注、警覺。如果你不曾練習過正念，可以盤腿而坐，挺直脊背，將注意力放在呼吸上。需要提醒的是，正念狀態可能需要你練習一段時間纔會有感覺。
5、對此事不抱期待。
在睡前，給潛意識下個訂單也可以的，李中瑩老師的有本書上講的是睡前做，把手放在心口/或你認爲潛意識所在的地方，感謝潛意識對你的照顧，給它佈置任務，睡覺。
你睡你的，讓潛意識來工作。哈哈。