今天看了一本書《驚人的超慢跑》，裏面有些有趣的東西，記錄一下。
1.四個月達成目標
超慢跑1分鐘可消耗9.4千卡，30分鐘就是282千卡。假設每天超慢跑30分鐘，消耗5千克脂肪只需要124天左右即可。
也就是說你設定瘦10斤，4個月就達到目標了，而且僅僅只是靠運動消耗卡路里，不節食的情況下。
只要神不知鬼不覺，慢慢地跑半個小時，既不激起飢餓的慾望，也不動用意志力，輕輕鬆鬆就能完成目標。
心中默唸：124天后，我就可以瘦10斤。多好，日子一天天劃過，奔向美好。
2.你爲什麼覺得運動痛苦？
運動之所以痛苦，是因爲你的身體負荷不了。所以想要運動不痛苦，就要讓你的運動慢到驚人，乃至達到你快走的速度也在所不惜。
而且慢跑第二天不會讓你產生肌肉痠痛難受的情況。
運動，首先讓你舒服了，你才能堅持下去。
3.爲什麼不是快走而是慢跑？
因爲就算同樣的速度，慢跑是快走消耗的能量的2倍。也就是在同樣時間同樣輕鬆的狀態下，慢跑的效率大於快跑。
想想看，快走要8個月達到目標，而慢跑4個月即可。這多麼令人充滿期待。
4.快感、愉悅、肌肉
快走要單調無趣得多，慢跑可以在韻律中感受四季，獲得極大的快感愉悅。
慢跑能讓身體發熱，比走路更鍛鍊肌肉。