好像每个人都说自己需要运动，但是懒或者忙，也想要身体健康开始变差……
我一开始也是以为别人是不自律导致缺乏锻炼，后面通过观察身边的人发现几个这样的问题：
1、不会锻炼
很多人知道锻炼对身体有好处，但是不知道怎么开始和该练啥，后面还因为不会连导致肌肉酸痛放弃。
2、对短期要求太功利，对长期太悲观
减肥这件事其实是需要时间的，特别是脂肪需要有氧运动去消耗的。 真正严谨的需要七年彻底改变里面结构，运动最少三个月才会发生改变。
3、很多人不知道，其实休息比锻炼更加重要
我属于会锻炼，不会休息的人，今天最大收获是学会如何让自己睡的更好和怎么样保持身体充沛状态，特别今年创业以来，感觉没有时间和心思去运动，那么学会如何休息对我来说太重要了。
每天保证7小时的睡眠，困了就学会闭目养神或者冥想五分钟。
每天争取11点之前入睡，每天保持小数量的运动量，饮食要注意高热量和脂肪摄取。
写完，祝你生活愉快！