我從練習瑜伽的經驗中發現：簡單的體式不斷地重複常常會有新體驗新感悟。比如我每天早上練習古典拜日式10遍，每一遍身體的感覺不一樣，內心的體驗也不一樣，堅持一段時間後發現其他體式也很容易解鎖了。自己做事情的專注力也提高了，很多人不願意重複簡單體式，覺得枯燥，其實不然，只有不斷重複才能關注到更多細節，真正提升自己。
要提高專注力，就要注重做事的統一性， 即注重同一件事情的重複。因爲，如果統一性未得到鍛鍊，就很難掌握事物，關注到細微的差異，而且很難融入環境，發揮出真正的實力。也就是說，缺乏統一性的人，不擅長應對環境的變化，很容易因爲環境受到影響，導致注意力分散。
統一性可以通過維持特定的情境來鍛鍊， 比如固定起牀、喫飯、娛樂以及學習的時間。重要的是，要讓生活井然有序，當日常生活的一貫性成爲一種習慣，專注力就比較容易集中。如果喫飯時間、學習時間每天都不一樣，那麼我們的統一性就會本能地錯亂。另外，同學們生活中的統一性環境，也有待全體家庭成員共同營造，比如早飯時間全家一起就餐;學習時間，大家一起用心去創造學習環境，一起打造有規律的生活。
對於已經熟練掌握的事情，也不能放鬆。可大家易對熟悉的事情麻痹大意，結果造成失誤，甚至有些是難以換回的災難。
如果你能長期堅持每天早上朗讀30分鐘，那麼你會發現自己的語感和寫作能力有驚人的提高。這也是統一性帶來的專注高效。