從亞當和夏娃偷食禁果那一刻起，人們似乎就熱衷於評判。評判，讓我們有安全感，有尊嚴，有存在感。於是我們不斷評判他人，評判自己，評判所有可評判的事物。
於是人們很自然的給情緒也分了善惡。在我們的印象中，會有好的情緒和不好的情緒，其實就是積極情緒和消極情緒。而情緒本身其實沒有好壞之分。無論是積極情緒和消極情緒，都有其存在的價值和意義。所謂樂極生悲，積極情緒過大，也會有負面的結果。而消極情緒也是我們本能進化出來，用來保護我們基因延續的一種工具。
既然人們免不了產生負面情緒，那麼我們是否可以從負面情緒中爲自己找到新的積極力量呢？
生氣或者叫憤怒，就是一種消極情緒。面向這種情緒，以強烈或者消沉的方式表達。但實際上，憤怒代表着恐懼。我們的祖先在面對危險情況時，就會產生血壓上升，心跳加速，呼吸急促，血液流向四肢，這種打或逃的狀態。這和我們生氣時候的感受其實是一樣的，所以我們的大腦並無法分辨恐懼和憤怒的區別。因爲他們本質上可能就是同一種情緒。那麼，當我們產生憤怒情緒的時候，我們並無法正常的思考。因爲我們的血液已經流向了四肢，大腦很可能處於停滯的狀態，所以人們在發怒的時候很容易行爲失控，產生衝動的行爲。所以人們總說要控制你的怒火，能夠掌控自己脾氣的人，往往更容易成功。
其實憤怒也帶來力量，而且這種力量的爆發，有時相當驚人。這也就是爲什麼人們在生氣的時候發怒的時候力氣會特別大。怒火會將我們的全部力量投入到我們的戰鬥當中。因爲最消耗精力的大腦不再有那麼多思考，注意力也更加專注，力量就更集中。當我們從怒氣中發現自己還有如此大的能量，豈不會感到驚喜嗎？如果把這樣的能量用在其他更有用的地方，或許會有不一樣的收穫呢！
我的一個學生就是具有這樣的力量，他的父母對他疏於管教，他對父母其實內心是很有不滿的。所以他總是表現出壞脾氣或頂撞。父母也沒有跟高明的辦法，就只是嘮嘮叨叨，越是這樣，他越瞧不起父母，他的行爲就越偏激。但一旦它的能量被激發出來，有引導到正確的方向上，他也能夠發揮很好的專注力和耐心。正是他的憤怒，讓我們看到了他的力量和想要求上進的心態。
那麼，我們要如何控制和利用好自己的憤怒情緒呢？
這也是負面情緒帶給我們的積極意義所在。
我們感到生氣時，可以問問自己：我爲什麼感到生氣？回答很有可能是某某人做的某某事，讓我很生氣。那麼，這件事讓其他人也有同樣的情緒嗎？如果不是，爲什麼是我有這種情緒呢？如果這代表着一種恐懼，那讓我恐懼的究竟是什麼呢？
比如說自己，總是在輔導孩子寫作業時感到生氣。我原本可能以爲孩子不肯寫作業的行爲讓我生氣。而實際上，我是因爲對局面失去掌控而感到恐懼。那麼我爲什麼要掌控這個局面呢？因爲要“交差”。想到這裏，我發現我督促孩子寫作業的目的不是爲了讓孩子學到知識，而是爲了應付老師的檢查，而這樣的意識肯定也會傳遞給孩子。會讓他對學習有了負面的印象。那麼如果換個角度，我想讓孩子真正的學會知識，享受到學習的樂趣，我會怎麼做呢？這時我感覺我的思路就開闊了很多。 所以對情緒的覺察，能夠讓每一種情緒都爲我們帶來益處。從而不去做情緒的奴隸。
生氣，憤怒，只是消極情緒當中的一種。我們也可能會有其他的消極情緒。我們面對每一種情緒，都需要覺察和對話，就像和鏡中的自己在聊天。有一個練習叫做“鏡子練習”，就是和自己深度溝通的訓練。我們若能時時對自己的情緒保持覺察和接納，發現它的積極力量，在生活就可能會更少的焦慮，擁有更多的平靜與安定。