从亚当和夏娃偷食禁果那一刻起，人们似乎就热衷于评判。评判，让我们有安全感，有尊严，有存在感。于是我们不断评判他人，评判自己，评判所有可评判的事物。
于是人们很自然的给情绪也分了善恶。在我们的印象中，会有好的情绪和不好的情绪，其实就是积极情绪和消极情绪。而情绪本身其实没有好坏之分。无论是积极情绪和消极情绪，都有其存在的价值和意义。所谓乐极生悲，积极情绪过大，也会有负面的结果。而消极情绪也是我们本能进化出来，用来保护我们基因延续的一种工具。
既然人们免不了产生负面情绪，那么我们是否可以从负面情绪中为自己找到新的积极力量呢？
生气或者叫愤怒，就是一种消极情绪。面向这种情绪，以强烈或者消沉的方式表达。但实际上，愤怒代表着恐惧。我们的祖先在面对危险情况时，就会产生血压上升，心跳加速，呼吸急促，血液流向四肢，这种打或逃的状态。这和我们生气时候的感受其实是一样的，所以我们的大脑并无法分辨恐惧和愤怒的区别。因为他们本质上可能就是同一种情绪。那么，当我们产生愤怒情绪的时候，我们并无法正常的思考。因为我们的血液已经流向了四肢，大脑很可能处于停滞的状态，所以人们在发怒的时候很容易行为失控，产生冲动的行为。所以人们总说要控制你的怒火，能够掌控自己脾气的人，往往更容易成功。
其实愤怒也带来力量，而且这种力量的爆发，有时相当惊人。这也就是为什么人们在生气的时候发怒的时候力气会特别大。怒火会将我们的全部力量投入到我们的战斗当中。因为最消耗精力的大脑不再有那么多思考，注意力也更加专注，力量就更集中。当我们从怒气中发现自己还有如此大的能量，岂不会感到惊喜吗？如果把这样的能量用在其他更有用的地方，或许会有不一样的收获呢！
我的一个学生就是具有这样的力量，他的父母对他疏于管教，他对父母其实内心是很有不满的。所以他总是表现出坏脾气或顶撞。父母也没有跟高明的办法，就只是唠唠叨叨，越是这样，他越瞧不起父母，他的行为就越偏激。但一旦它的能量被激发出来，有引导到正确的方向上，他也能够发挥很好的专注力和耐心。正是他的愤怒，让我们看到了他的力量和想要求上进的心态。
那么，我们要如何控制和利用好自己的愤怒情绪呢？
这也是负面情绪带给我们的积极意义所在。
我们感到生气时，可以问问自己：我为什么感到生气？回答很有可能是某某人做的某某事，让我很生气。那么，这件事让其他人也有同样的情绪吗？如果不是，为什么是我有这种情绪呢？如果这代表着一种恐惧，那让我恐惧的究竟是什么呢？
比如说自己，总是在辅导孩子写作业时感到生气。我原本可能以为孩子不肯写作业的行为让我生气。而实际上，我是因为对局面失去掌控而感到恐惧。那么我为什么要掌控这个局面呢？因为要“交差”。想到这里，我发现我督促孩子写作业的目的不是为了让孩子学到知识，而是为了应付老师的检查，而这样的意识肯定也会传递给孩子。会让他对学习有了负面的印象。那么如果换个角度，我想让孩子真正的学会知识，享受到学习的乐趣，我会怎么做呢？这时我感觉我的思路就开阔了很多。 所以对情绪的觉察，能够让每一种情绪都为我们带来益处。从而不去做情绪的奴隶。
生气，愤怒，只是消极情绪当中的一种。我们也可能会有其他的消极情绪。我们面对每一种情绪，都需要觉察和对话，就像和镜中的自己在聊天。有一个练习叫做“镜子练习”，就是和自己深度沟通的训练。我们若能时时对自己的情绪保持觉察和接纳，发现它的积极力量，在生活就可能会更少的焦虑，拥有更多的平静与安定。