每個人都有心情低落的時候。
或許是職場失意、考場挫敗，或許是情感受傷、身心疲憊，都可能讓我們走入情緒的低谷，導致精神不振。
這時候的我們，最容易陷入自我懷疑，導致自我否定，失去前行的動力和信心。
我經常有情緒低落的時候，這個時候我總是充滿了無力感，不知道該何去何從。
我曾嘗試過大喫一頓美食，但那僅僅只是得到了片刻味蕾上的享受，飽腹之後緊隨而來的是對身材的擔憂。
因爲喫一頓解決不了問題的話，很可能會有第二頓、第三頓，長期靠喫來獲得的即時快感，延續度低且很容易變成土肥圓。
我也曾嘗試過躺着玩一天的手機，雖然可以暫時逃避壞心情，但隨之而來的是眼睛的酸澀和內心更加的空虛。
我還嘗試過放縱購物，雖然當時消費起來很爽，但衝動過後得到一些可有可無的商品造成了錢包的萎縮，爽變成了後悔。
我更嘗試過找人傾訴，結果發泄之後，感覺自己像個祥林嫂，對方也不一定能感同身受。
我終於明白，只有逼自己去做點付出體力、腦力的事情，才能獲得快樂和力量。
通過實踐，我發現，情緒低落的時候，做這四件事非常有效。
01
戶外運動，感受快樂
據科學家研究，人進行中等偏上強度的運動（游泳、跑步、騎車等）30分鐘後會產生內啡肽。
“內啡肽”是由人的腦垂體腺分泌釋放的一種激素，具有很好的鎮痛作用，與嗎啡類似，但作用強度比嗎啡強約200倍，它就是人體的“快樂丸”，可以讓人產生樂觀情緒。
這個時候做的運動，一定要是自己喜歡的運動，或者是自己獨自能夠完成的運動。
因爲你本來就是情緒低落，還要邀請別人一起打球、爬山等，如果遭到拒絕會讓增加你的失落感。
所以一般我都會選擇去戶外跑步、快走、散步、爬山、跳繩等自己隨時想做就做的運動，不需要尋求別人的合作。
每次當我到外面運動一個小時左右，呼吸了新鮮的空氣，出了一身汗之後，就莫名其妙地滋生出一種消耗了卡路里的成就感，之後洗頭洗澡，似乎滋生了一種從頭再來的豪情。
我就想，看，就算挫敗又怎麼樣，我還有一個健康的身體呀，我還可以努力去爭取我想要的東西。
02
整理房間，掃除煩惱
如果不方便外出運動，那麼整理房間，也是一個消除煩惱的好辦法。
人在一個凌亂的環境裏，很容易產生破罐破摔的想法，更加有一種無力對抗現實的焦慮、憤悶。
風靡全球的《怦然心動的人生整理魔法》是整理界的教科書，作者近藤麻理惠入選「2015年世界最有影響力100人」，登上了美國時代週刊。
她完美示範了一個人把一件事做到極致，可以做到什麼程度，即使只是像整理房間這樣不起眼的小事。
這本書爲什麼不叫房間整理魔法而叫人生整理魔法呢？它就是想告訴人們：整理房間就像整理你的人生一樣，需要細緻、專注。
能夠長期忍受被衣服埋住的椅子，亂七八糟的抽屜，護膚品混着文具還有電子產品亂擺的書桌，公仔、牀品、髒衣服丟放的牀鋪的人，他們的生活條理性、目標性也是比較弱化的。
所以，當心情不好的時候，就看看你的房間是不是該要清掃、整理了，是不是有很多可有可無的東西佔據着你的視線？
那麼，來一場斷舍離吧，把幾年不穿的衣服、廚房角落裏生鏽的廚具、桌上早已落灰的陳舊的玩偶，全部扔出去。
把牀底、沙發底下的灰塵、抽油煙上的油漬、衛生間裏的污垢，全部來一次徹底的大清除。
可能會花費了半天甚至一天的時間，當你看到窗明几淨的房間、纖塵不染的地板、瘦身後的衣櫃，突然就有一種豁然開朗的感覺。
那些負面情緒、內心陰霾隨着灰塵、垃圾一起被掃了出去，眼前只剩乾淨清爽。
03
閱讀寫作，振奮精神
讀書寫作，有治癒心情的作用。
當你心情鬱悶、糾結煩躁的時候，一定要靜下心來讀書。
因爲當你沉浸在書裏的時候，你的心態會慢慢地發生變化，越看就越“想得開”。
那麼多的文人豪客，一生仕途不暢，有的甚至連溫飽問題都沒有解決，但留下了名傳千古的佳作，與他們相比，你受的委屈算什麼？
那麼多的仕人志士，忠肝義膽，最後獻出了自己的生命，萬世流芳，與他們相比，你的那點焦慮算什麼？
書中有一個大的世界在我們面前緩緩展開，最終，你會陷入思考，乃至淡然。
因爲淡然，才能不拘泥於對某些小事或既得利益的追求，纔會對世間的一些事物予以包容和尊重。
讀了書，思想就會起波瀾，這個時候，最宜寫作。
說起寫作，很多人都認爲自己肯定不行，其實這裏說的寫作，可以是記錄、規劃，也可以是記日記的形式。
這時候寫出來的文字，就是給你自己看的，是你自己與自己的對話，你反思自己，也可以計劃未來，以此重拾信心，振奮精神。
不需要優美的文字，也不需要別人的認同，此時此刻，你需要聆聽的就是自己的心聲。
你會覺得，你的心慢慢地安靜了、釋然了、又一次“元氣滿滿”了。
成年人的世界，哪可能天天都是豔陽高照。
當心中陰雨綿綿的時候，雪花紛飛的時候，我們需要喚起內心的力量，去抵抗風雪。
所以，你試着去戶外運動、整理房間、閱讀寫作吧，它們一定會給你新的感受，陪伴着你走過心情的低谷期。