2022年第46周（11.7-11.13）
11.7（週一）
熱身+練腹
11.8（週二）
行走兩公里，劈叉拉伸+泡沫軸+小腿按摩
11.9（週三）
行走兩公里+劈叉拉伸
11.10（週四）
熱身+晨跑30分鐘+拉伸，劈叉拉伸
11.11（週五）
劈叉拉伸
11.12（週六）
熱身+晨跑30分鐘+拉伸，行走兩公里
11.13（周天）
行走兩公里
這周完成7天鍛鍊，跑步2次，行走4次，總運動時長292分鐘。
關於跑步
這周減少到2次，因爲舊傷，跑起來右腿會有明顯的不適但並不影響我做其它鍛鍊。
關於運動的思考
在運動中，我感受到兩種不同的狀態。
其一，一股腦的訓練，不願意停下來。
週二，只是想拉伸，開始後，又想到了泡沫軸按摩，小腿按摩也做了。
其實，三項訓練有重複的動作。下次，如果再按摩，我想跳過幾個動作，不需要用太長時間。
其二，不願意開始，追求完美。
週五晚上，不想動，到10點多。如果練手臂啞鈴需要18分鐘，練腹部需要16分鐘，加一起要30多分鐘，感覺時間不夠用。最後，只做了8分鐘拉伸。
我很容易陷入想得多做得少的狀態。實際上，抓緊時間，積極的開始才最重要。
以後，我就“隨便的”開始，等完成了再思考。
關於持續運動
我想到了，不是辦健身卡，不是靠他人的激勵，而是內心的渴望+“隨便的”開始。
下週，繼續運動，跑步2次，行走4次。
寫在最後
引用《韌性 》中的一句話，“制定目標不是爲了到達，而是爲了出發。”