10.31（週一）
熱身+練腹
11.1（週二）
熱身+晨跑30分鐘+拉伸
11.2（週三）
行走兩公里+帕梅拉
11.3（週四）
熱身+晨跑30分鐘+拉伸
劈叉拉伸
11.4（週五）
晨間喚醒操+行走兩公里
劈叉拉伸
11.5（週六）
熱身+晨跑30分鐘+拉伸
11.6（周天）
晨間喚醒操+練腹
這周跑步3次，共12.95公里，相比上週跑量有減少。
主要有兩點，
其一，天冷了不想起牀；
其二，眼睛睜開了天沒亮。
三年前，對於跑步有很大的衝勁。冬天也是6點不到出門，好像沒有什麼可以阻擋，腿疼了，只要能走也繼續跑。
但，如今多了幾分冷靜，腿疼了不跑了。再是，體能隨着年齡的增長而下降，爲了健康不勉強自己。
週六那天，感覺自己跑得好累，立刻停下來，走路到結束。
我發現天氣涼了，有點好處是心率不會偏高，這周平均心率控制在150，最高心率沒有過170。
再說行走，
出門走走，能活腿，更讓人清醒。
這周兩次的行走，感覺到初冬的味道，出門鼻子發酸，涼颼颼的空氣。
腦海裏不斷憶起，前一天的事情。然後開始區分“我看到的”“我的感受”，不再執着於把自己的感受強加於他人。
因爲，我們都是不一樣的人。
最後說練腹，
跑步需要力量，所以我開始訓練自己的力量。其實，堅持訓練很難。
而我想到，“我要做什麼樣的人？”“我需要怎樣做？”
就這樣，自然而然的開始了。
寫在最後
下週跑休，覺知自己的變化。
我是橘子汽水，因跑步而改變的85後二胎媽媽。