作業1：用手機視頻記錄“自我肯定句”
我愉悅的對生命付出，生命則充滿愛的，
將之歸還到我身上。
牀啊，早安，非常感謝你給我的溫暖與舒適
親愛的【名字】，這是收到祝福的一天，
一切都很好
我感謝自己的甜美笑容
我感謝自己今天覺得非常健康。
我感謝自己今天又班可上。
我感謝今天要碰面的朋友。
作業2：記錄練習
1.每天都要滋養你的感恩態度--開始寫感恩日記吧。
感恩父母
感恩伴侶
感恩孩子
感恩有班可上
感恩信任我的朋友
感恩國家
寫下至少一樣讓你感謝的事物。
寫下所有讓你感謝的事物。
爲你感謝的每樣事物，寫一個肯定句，
用在鏡子練習裏。
2.閱讀一些具有啓發性、關於感恩的力量的故事。以你自身的經歷，或者你認識的某人的人生爲基礎，寫一個富有啓發性的感恩故事。