前幾天，看到一個家長的提問：
孩子怕黑晚上不敢自己一個人睡覺怎麼辦？是不是孩子太膽小？
家有同款娃，近期成功幫助孩子適應了獨立睡覺。我只想說，不要因爲孩子晚上怕黑，不敢一個人睡覺，就給孩子貼標籤——“膽小”。
插圖來自《小兔卡爾成長故事集》
怕黑並不是膽小的表現，而是我們人類的本能反應，是一種特殊的自我保護機制。當我們身處黑暗環境中看不清、聽不清時，就容易心生畏懼，產生不安全的感覺。
而且，孩子豐富的想象力和無法分清幻想與現實的心理特點，使得他們更加害怕黑暗。
關於如何幫助孩子克服怕黑，我們可以試着這樣做：
少給孩子看恐怖的書畫和電視節目，直到兒童能較好地把表象和真實情況分開。在孩子的房間“徹底”查找怪物，讓他們看到屋裏什麼怪物也沒有。孩子睡覺時，開一盞燈。坐在牀邊陪他，直到他睡着再離開。放一個他最喜歡的玩具在他身邊保護他。
拍攝自上海科技館
除此之外，我們還可以跟孩子聊聊當他們獨自面對黑暗時的感受，跟他們分享自己小時候怕黑的經歷，講一些跟怕黑有關的繪本故事。
我們可以試着用說出孩子的感受來代替否定感受。
當孩子說自己害怕獨自面對黑暗時，不能說“黑有什麼可怕的，真膽小”，而應該說“一個人呆在黑暗的房間裏，看不到周圍熟悉的人和事物，確實會產生不安全感。” 當孩子表現出對大人的依戀時，不能說“你都長大了，不能天天粘着爸爸媽媽”，而應該說“爸爸媽媽也很希望能一直陪着你睡覺，但是你現在長大了，需要獨立空間了呀！” 當孩子第一次做到獨立睡覺了，不要吝惜對他的表揚，要肯定他的勇敢和努力——“你的每一點進步，爸爸媽媽都看在眼裏。”
記住，比語言技巧更關鍵的是我們大人的態度。不要因爲孩子不敢獨立睡覺就過分苛責他，不要因爲孩子要分牀睡了，就表現出一副歡天喜地的樣子，要嘗試着去理解孩子的內心，這非常重要。
插圖來自《小兔卡爾成長故事集》
我會經常跟孩子分享自己小時候怕黑的經歷，與他共情。
尤金·彼得森曾說過，“做父母的一個主要任務就是暴露自己的懦弱，用自己的一言一行向世人展示長大成人的實質——豐滿、有血有肉的人生。”
從某種程度上來說，我是一個“膽小”的人，但我從不刻意在孩子面前加以掩飾，因爲這就是真實的我。
就算媽媽是一個30歲＋的成年人，也會害怕獨自在伸手不見五指的黑屋子裏睡覺，害怕在荒無人煙的地方走夜路。媽媽小的時候也很怕黑，就算上小學了，有時候也會鑽進爸爸媽媽的被窩裏睡覺。看了一些妖魔鬼怪的電視影片後，我就更不敢一個人睡覺了。因爲獨自面對黑暗，特別容易胡思亂想。”
聽了我的分享之後，最終可愛多得出了這個結論——“原來我怕黑，是因爲遺傳了你的基因呀！“
我還會給孩子講對應的繪本故事，讓他知道，怕黑這條路上，他並不孤單。
每天晚上，我都會陪可愛多講半個小時的故事，幫助他安然入睡。最近在讀的《小兔卡爾成長故事集》中，就有一則關於小兔卡爾怕黑，不敢獨自睡覺的暖心故事。
插圖來自《小兔卡爾的生活》
“今天，我想挨着你們睡。”卡爾抱着自己的被子走進爸爸媽媽的臥室。
“怎麼啦？”媽媽問。
“因爲我不想閉上眼睛，房間裏太黑了。”卡爾一邊說一邊爬上了牀。
“啊哈！”爸爸說。
“我睜着眼睛也覺得房間太黑了。”卡爾咕噥着鑽進了被子。
“好吧。”媽媽說。
“我一個人感到很害怕，不知道自己在哪裏。”卡爾朝媽媽懷裏擠了擠。
“我明白。”爸爸說。
“我也不知道你們在哪裏。”卡爾緊緊地抱住了媽媽的手臂。
“我明白。”媽媽說。 “你們不在我身邊的時候，我特別想你們。”卡爾說。
“我們知道。”爸爸說，“靠過來吧，現在你睡在我們中間，你能感到爸爸媽媽都陪着你。”
然後，爸爸講了一個小故事，卡爾安心地睡了。
故事很簡短，卻寫盡了孩子不敢獨自睡覺的原因：“房間裏太黑了”、“我一個人感到很害怕”、“不知道自己在哪裏，也不知道你們在哪裏”。
通過共讀這個故事，不僅孩子從中找到了自己，我們作爲家長也能得到一些啓示：當孩子不敢獨自睡覺的時候，我們能做的是儘可能認可和接納孩子的感受——“我明白”；在孩子想要尋求安全感的時候，我們可以大膽敞開懷抱擁抱他，讓他知道，爸爸媽媽一直都在。
用循序漸進的辦法幫助孩子適應獨立睡覺：
爲了幫助可愛多適應分房分牀睡，我和爸爸做了一年多的努力：從分房間到分牀，從媽媽陪到爸爸陪，從白天睡到晚上睡，從陪睡一小會到完全自主入睡。
插圖來自《小兔卡爾的生活》
接下來，我來分享下我們家的具體做法。
由於可愛多從小到大都是跟着我們一起睡，所以他平時習慣了在主臥睡覺。爲了幫助他適應次臥，夏天的時候，我和爸爸一起打地鋪陪他睡次臥；冬天的時候，我或爸爸會輪流陪他睡小牀；白天午睡的時候，也儘量督促他睡在次臥。
適應了大半年之後，可愛多已經明白次臥是他的專屬房間，對睡次臥這件事就沒那麼排斥了。
接下來就是獨立睡覺的訓練了。可愛多對我比較依賴，所以我單獨陪他睡了一陣子之後，就把陪睡的重任交給了爸爸，藉此削弱他對我的依賴心。再之後，爸爸陪睡到獨立睡覺的進展也比較順利。因爲我們答應了可愛多可以開着臥室門睡覺。開着門睡覺的好處有三：餐廳的少許光線會透過門縫到達他的房間裏，讓次臥看上去不至於太黑；他在次臥睡覺，能聽到爸爸媽媽熟悉的講話聲和走路聲，這些會給他足夠的安全感；夜裏有事喊爸爸媽媽，爸爸媽媽也能實時聽到。
用遊戲的方式幫助孩子愛上黑暗
孩子怕黑，除了可以在房間裏玩用手電筒找怪獸這種遊戲外，還有很多有意思的拓展小遊戲。
比如在黑色卡紙上作畫，因爲有黑色背景的襯托，畫筆的色彩看上去會更加的絢麗鮮豔。
比如在黑暗中放煙花，我們能更直觀地看到煙花綻放的每一個美麗瞬間，如果在白天放，效果肯定沒這麼好。
比如用一次性杯子自制卡通手電筒：把一次性紙杯的杯底挖空，貼上一張透明膠，用水彩筆在透明膠上作畫，拿手機上的手電筒照亮就能呈現自制手電筒的效果。
比如自制桔子燈：把醜桔裏的果肉挖出來喫掉，然後在果皮上雕刻表情，在裏面插上蠟燭，兩側加上扭扭棒做提手，就做成了一盞漂亮的桔子燈。
比如玩有意思的手影遊戲，用千變萬化的手勢來講述動人的故事。
關於手影遊戲，我會的畢竟有限（只會小狗、兔子和飛鳥），所以我近期還買了一本《手影的魔法》來學習和拓展思維。
我第一次知道，原來玩手影還可以藉助道具玩
75個美輪美奐的手影造型，真的讓我大開眼界。而且裏面還有專業的手指熱身訓練，能夠幫助我們這種初學者激活雙手的靈巧度，找到表演的感覺。
當孩子發現黑暗的無限魅力時，或許對獨自面對黑暗睡覺的恐懼感也會大幅度下降。
當然，每個孩子對於黑暗的適應能力不盡相同，不能一概而論。如果孩子短時間還無法適應獨立睡覺，那就放慢節奏，相信時間總能解決一切問題的。
如果你覺得我的方法有趣、有用，又或者你有更好的幫助孩子適應黑暗的好方法，歡迎在評論區分享呀！
參考資料：
《伯克畢生發展心理學》，【美】勞拉·E.伯克/著，陳會昌/譯，中國人民大學出版社。