在患有ADHD、焦慮症、抑鬱症、自閉症或精神分裂症的人羣中，默認模式網絡往往就不能有效地發揮作用。因此，他們比正常人更難在審視自己和麪對生活之間來回切換，進而會引發過多的白日夢或過度的自我關注。人在反思自我的時候，要是不能有效地切換，一旦有什麼外部事物需要我們關注時，腦子就會不夠用。
在我們生活的這個世界裏，“無聊”是一個極貶義的詞語，人們經常相互競爭，比着看誰更忙，彷彿自我價值感就取決於忙碌的程度。這種所謂“高生產力”的認識也滲透到了孩子的思想中，想想典型的美國家庭，全家人開着車，而孩子總想要聽點什麼、看點什麼或玩點遊戲什麼的，他們忘了該怎麼去看看窗外，閒聊一會或發發呆。心理學家亞當·考克斯（Adam Cox）指出，在50年前，孩子在幾個小時的無所事事之後纔有可能會覺得無聊，而現在的孩子只能堅持30秒，同時，大多數成年人哪怕僅僅花了4秒來把車停進車位，也會覺得有必要再看一眼手機。對於接受了過度刺激的青少年來說，無聊總令他們不安，但他們“很適應接連不斷的混亂”。
我們給出的答案是“少即是多”，用安靜的時間段替代充滿着交互與活動的時間段。當你等公交或排隊等醫生的時候，你是不是會立即拿起雜誌或開始看手機呢？你能否僅僅是在那裏坐幾分鐘呢？當你開車、健步走或跑步時，你是在聽Spotify（一種雲音樂播放軟件）呢，還是在聽播客？你又能否傾聽一下自己的想法嗎？這時，你會想點什麼呢？由於刺激無處不在，我們纔要更加關注“停工期”。雖然遠足或露營可以給紛雜的生活喘息之機，但畢竟不是長久之計。我們需要主動地抉擇，放下或關掉我們的手機。
在讀完這一章後，我們真誠地期待你能有這樣的改變：允許你的孩子有“什麼都不做”的時間。有時，很多父母與新技術分享着同一個毛病：無孔不入。奈德接待過的最優秀的孩子之一，同時也是個壓力最大的孩子，他深刻地表達了許多孩子都有的一種感受。“