1.詳細描述事件：
通過不斷學習改變思維模式，在做到中收穫一份力量，提升自信心。利他思維使自己感到滿心歡喜、喜悅。用曉平老師的話說：幫助多少人不過是一種思維方式，用我們的一己之力幫助到一個能量強大的人，他能幫助到更多的人，同時也是相當於將我們的能量轉化出去，利益更多人。
2.列出事件裏面的情緒：開心、喜悅、告別自卑。
3.開始思考這些情緒的產生方式
發自內心的接納自己的不完美，就會使自己變得越來越完美。
最近覺察到當我們真的促成一件有意義的事之後，會收穫快樂和喜悅。自備的情緒不再作爲常客出來打擾我的生活。