兩處的經歷過程，使我在覺察中內觀自己，發現自己看事情的認知有了改變，很高興。
中午回家看望父母，和母親聊着家常，看着母親興高采烈的樣子，我也很高興。一旁的妹妹不時的吐吐舌頭勸我多回家和父母聊天，因爲她不想和父母聊天，只要一聊天就要和母親吵架。
帶着這樣的問題進行了思考，發現母親在和妹妹聊天時，總是用指責的話語在指責妹妹做的不好，從而增加了妹妹的逆反心理，就和她對着幹，所以就引發吵架。而我和母親聊天時，一般都是靜靜的聆聽，並不時給予肯定和鼓勵，使母親感受到有迴應被關愛，所以相處起來就很愉悅。
通過我和妹妹兩種類型的聊天比較，發現我能與母親和睦聊天的經驗就是做傾聽者，及時給予迴應，使她感受到被關愛，被需要，然後在說出自己對問題的看法，她就會接受。而妹妹面對母親的指責，引發情緒，從而導致矛盾升級。
下午第二個經歷，讓我看到對方的優秀，並對自己現在的發現很慚愧。因爲周圍的朋友和家人一直都在告訴我對方的優點，我一直感受不是很深，值得今天的經歷我才發現。
爲什麼我一直沒有發現對方的優點呢？
因爲自卑、不自信、不服輸，總是在追趕的路上，眼裏始終看到的都是負能，所以看到的都是負能，接受的負能就會很多，看不到對方的優點。
爲什麼這次會發現呢？
因爲心態的改變，使我放下一切，從容面對自己，接納當下的自己，以感恩的心態面對任何人與事，所以看到的東西都是積極正能量。
如何去做呢？
真誠說出自己的感受，讓對方感受到被關愛，不時給予肯定和鼓勵，因爲我的成長就是在朋友的肯定和鼓勵中前進的。
通過這兩處經歷，使我學會從事情中找到優點，並積極給予迴應，在迴應過程中感受被需要被關愛，使彼此愉悅美好。