缺覺本身就是一種慢性壓力

“孩子在幼兒園能學到食物搭配金字塔，”卡斯卡頓博士說，“但根本沒人教他們生命金字塔的基座，其實就是睡眠。”[插圖]自然界中的萬物都有休息的時候。所有的動物和昆蟲都會睡覺，哪怕是果蠅也不例外。如果你讓果蠅攝入咖啡因，它就能瘋狂地跳上幾個小時，但它最終還是會崩潰，並以“睡懶覺”的形式來彌補缺失的睡眠量。如果你不讓實驗室裏的老鼠睡覺，它們很快就會死掉，就跟你不讓它們喫東西死的一樣快。[插圖]睡眠可以優化大腦和身體的機能。如果沒有睡眠，人就會陷入惡性循環。因爲睡眠不足，你的控制感會減弱，而你越累，就越難爬上牀去睡覺，這麼一來，再多看一集《國土安全》就更有吸引力了。這樣一來，你抑制自己狂看YouTube的能力，以及阻止自己玩手機的能力就會逐漸消失。同時，在你疲憊不堪的時候，你也更可能都晚上11點了，還要喫下一整杯冰激凌，而非選擇在早上9點神清氣爽的時候這麼做。睡眠不足的確助長了我們的壞習慣。從表面上看，這問題似乎很容易解決，但睡眠缺失的怪圈實際上很難被打破，因爲如果你累了就會更加焦慮，如果你焦慮，你就會更難入睡。這不是個小問題，因爲睡眠可以說是對大腦健康發育而言最重要的事情了。