居家办公期间，接到一通电话，一个男孩颤巍巍打电话说，她姐姐去世了。
留存了信息之后，我久久不能平静，手指都在颤抖。
随着对于情况的了解，知道了她姐姐跳楼自杀。被封控的四十多天里，已经看到了不少人坠亡的消息，但身边的人发生这样的事情，出乎意料的惊恐，无法平静。
出事的前一天，她被确诊抑郁症。
但我相信这种抑郁的状态，她已经饱受了许久的折磨。
当我拿起马修·约翰斯通《我有一只叫抑郁症的黑狗》这本书时，思绪纷飞，我看见了那只黑狗，我看见了抑郁症者的痛苦。
这是我读过最有立体感，关于抑郁症描述的一本书，书中的每一幅图，都能让我们身处其中。
作者马修，二十多出头就患有抑郁症，他将内体的抑郁，比作为一条大黑狗。他曾奋起反抗到无力躺平，又努力自救到被黑狗制服，遭受了许多的重创，妥协，无奈，而最终寻找到了专业的帮助和指导，学会了许多驯服黑狗的方法，而得到治愈。
这本书很薄，十几分钟就可以读完，用一个黑狗拟人方式，让我们对于抽象的抑郁，具体化。去看见那只黑狗，然后接受它，同它一起生活，最后驯服它。
书中分为二大部分，第一部分当你得了抑郁症，你可以为自己做些什么？
介绍下抑郁出现的症状，可以对号看是否要入座：
黑狗总会突然到访，没什么来由，也不分场合。
曾经总能使我快乐的活动，突然就变的无趣了。
黑狗喜欢时不时的毁掉我的食欲。
若是黑狗跟我到了社交场合，它就会嗅到我的自信并撵跑它。它使我说话的声音越来越小，缺乏自信。
它总喜欢用重复而消极的想法在深更半夜将我吵醒。
日子一天天过，黑狗越长越大，开始充斥着我的生活，我也会说“够了”，然后用尽所有我认为可以赶走它的方式攻击它。
最后，我变的善于“自我疗愈”，然而，却从未真的管用。
抑郁症所出现的孤立无援，让人特别心疼，如果你身边有亲人朋友患有抑郁，该如何做？接下来就是书中的第二部分。
你可以做些什么？
试着不说话，多去倾听。真心陪在他们身边，不要表态或判断。
如果对方能够接受，最好鼓励他们去寻求专业的建议。
鼓励他们参与任何形式的常规运动，身体健康会削弱黑狗的力量。
让他坚持去写“情绪日记”。
给他们做一个有“摆脱黑狗”字样的盒子。鼓励他们用自己喜欢的照片、书信、或任何能让他们想起生活中的美好存在的东西，放满这个盒子。
建立统一战线，对黑狗实施M.A.D策略。
书中有不少关于患者，或者如何帮忙患者从抑郁中解脱出来的方法，但有一点，患者本人一定要有想要治愈的态度和决定，不然谁也帮助不了他。
如果有可能，我很想对那个女孩说。
姑娘，还有38天，你就能够看到郑州全面解封，取消了核算检测，取消了两证一检。这座城市了恢复了热闹，回到了三年前。
姑娘，我看见了你的痛苦，甚至非常痛苦。抑郁的心情你挤压了太久，无处排放，无法宣泄，甚至得不到理解。
姑娘，走好。
他们的痛苦远比我们想象的要严重，如张国荣所说，我一年来很辛苦，不能再忍受。如果我们什么也做不了，那就去理解他，倾听他，一个拥抱比起一句话更重要。